Voor mensen die worstelen met artritis, kan het opnemen van yoga helpen pijn te beheersen, het dagelijks functioneren te verbeteren en de kwaliteit van leven te verbeteren. Hoewel onderzoek naar yoga en artritis beperkt is, tonen verschillende onderzoeken aan dat een reguliere yogapraktijk gunstig kan zijn voor mensen met artrose (een aandoening die wordt gekenmerkt door erosie van kraakbeen in uw gewrichten).
Hoe kan yoga de artritis verlichten?
Regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal voor het behoud van de gewrichtsgezondheid, het verlichten van de gezamenlijke stijfheid en het vergroten van de flexibiliteit bij mensen met artritis.
Wat meer is, oefening is belangrijk voor de bescherming tegen de verlaging van de spierkracht die vaak wordt ervaren door patiënten met artritis. Hoewel wetenschappers nog niet volledig begrijpen hoe yoga mensen met artritis ten goede kan komen, denkt men dat de praktijk kan bijdragen aan het afweren van aan artritis gerelateerd verlies van kracht en flexibiliteit terwijl het de pijn in de gewrichten vermindert.
De wetenschap achter yoga en artritis
Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit het beschikbare onderzoek naar yoga en artritis:
1) Artritis van de knie
Yoga kan sommige symptomen geassocieerd met osteoartritis van de knie verlichten, volgens een case-study uit 2006-2007 met 15 patiënten. Vergeleken met proefpersonen die niet deelnamen aan oefening met gestructureerde groepsgroepen, vertoonden degenen die zes weken lang yoga (of traditionele rek- en versterkingsoefeningen) uitvoerden, grotere verbeteringen in functie en kwaliteit van leven.
In een in 2005 gepubliceerde pilotstudie ontdekten onderzoekers van de University of Pennsylvania dat acht weken lang acht weken lang wekelijks sessies van 90 minuten duurden bij zeven patiënten met artrose van de knie. Dit leidde tot een aanzienlijke vermindering van pijn en invaliditeit.
Beide rapporten betroffen de beoefening van Iyengar yoga, een type yoga dat de fysieke uitlijning van het lichaam benadrukt.
2) Artritis van de handen
Yoga kan symptomen die gepaard gaan met osteoartritis van de handen helpen verlichten, volgens een kleine studie gepubliceerd in 1994. Vergeleken met deelnemers die geen therapie ontvingen, ervaarden patiënten die acht weken lang yoga beoefenen verbeteringen in pijn, gevoeligheid en bewegingsbereik.
Yoga gebruiken voor artritis
Hoewel yoga niet als standaardbehandeling voor artritis mag worden gebruikt, zijn er aanwijzingen dat het beoefenen van yoga bepaalde gunstige effecten kan hebben voor mensen met artritis. Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van yoga om uw artritis te behandelen, praat dan met uw arts over het opnemen van yoga in uw behandelingsprogramma. Houd er rekening mee dat zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Wanneer je yoga gebruikt voor het beheer van artritis, is het belangrijk om te beginnen met een zachte yogapraktijk, werk met een gekwalificeerde yoga-instructeur en vermijd poses of bewegingen die pijn veroorzaken.
bronnen
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Het effect van Iyengar yoga en versterkende oefeningen voor mensen die leven met artrose van de knie: een case-serie." Int Q Community Health Educ. 2006-2007, 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evaluatie van een op yoga gebaseerd regime voor de behandeling van osteoartritis van de handen." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga voor de behandeling van symptomen van artrose van de knieën: een pilootstudie." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.