De beste voedselkeuzes maken terwijl u een beugel draagt
Weet je wat je wel en niet kunt eten met beugels? Braces hebben betekent niet dat je tijdens je behandeling op pureed, neutraal voedsel zult leven. Als u weet welke voedingsmiddelen u wel en niet kunt eten met uw beugel, kunt u het optimale resultaat behalen nadat uw orthodontische behandeling is voltooid.
Het voorkomen van schade aan de beugels , banden en beugels , en het tijdens de behandeling vrijwaren van tandbederf moet uw belangrijkste zorg zijn. Gebruik deze lijst om het giswerk uit te voeren en uw eetkeuzes aangenaam en smakelijk te houden.
fruit
Fruit is een essentieel onderdeel van een gezond dieet. Het wordt aanbevolen dat kinderen dagelijks een tot twee kopjes fruit eten. Hoewel fruit een goede keuze is voor je gezondheid, is de manier waarop je ervoor kiest om het te eten een uitdaging als je beugels hebt.
Harde vruchten, zoals een appel, kunnen bijvoorbeeld heel moeilijk zijn om in te bijten, vanwege de haakjes op de tanden. Onrijpe peren en perziken vormen hetzelfde probleem. Snij harde vruchten in hapklare stukjes, zodat ze kunnen worden gekauwd met de achterste kiezen.
Zacht fruit wordt gemakkelijk gebeten voor beugeldragers, maar wanneer de tanden zacht zijn, vooral na een draadwisseling, kan zelfs de zachtste vrucht een nachtmerrie zijn. Kies fruit zoals bosbessen, frambozen en bramen voor dagen dat uw tanden zacht zijn.
Groenten
Groenten bieden ons de vitamines en mineralen die essentieel zijn voor groeiende organismen. Kinderen moeten elke dag een tot twee kopjes groente consumeren. Net als fruit moeten groenten iets anders worden voorbereid voor mensen die een beugel dragen.
Harde, rauwe groenten, zoals wortels, bloemkool en broccoli zijn moeilijk om in te bijten met beugels en kunnen zelfs een beugel van de tand laten vallen. Bij het bereiden van rauwe groenten, snijd ze in hapklare stukken die gemakkelijk kunnen worden gekauwd met de achterste kiezen.
De meeste groenten kunnen gaar worden, wat de droom van een breterdrager is omdat koken het voedsel automatisch verzacht. Als je een probleem hebt met het eten van je favoriete rauwe groente, probeer het dan te stomen tot het zacht is, of kook het tot het zacht is.
Grains
Granen voorzien ons van vezels, ijzer en vele andere voedingsstoffen die we nodig hebben. Volkorenproducten bieden de optimale voedingswaarde voor uw geld.
Granen zijn over het algemeen een gemakkelijke voedselgroep voor beugeldragers, omdat de meeste graanproducten erg zacht zijn en gemakkelijk kunnen worden gekauwd. Er zijn echter enkele graankorrels waar dragers voor moeten letten.
Het eten van hard brood met korst, zoals een bagel, is moeilijk voor iemand met beugel omdat het heel moeilijk is om in te bijten. Maak brood zacht door het te verwarmen of in hapklare stukjes te breken.
Ongemalen volle korrels zijn ook een uitdaging omdat ze vast komen te zitten tussen de beugels, hulpstukken en zelfs de tanden, waardoor ze heel moeilijk te verwijderen zijn. Vermijd kleine zaden en granen.
Zuivel
Sterke botten en tanden vertrouwen op een dieet dat rijk is aan calcium. Zuivelproducten leveren calcium, vitamine D, kalium en zelfs eiwitten. Zuivelproducten zijn een uitstekende keuze voor beugeldragers, omdat de meeste zuivelproducten zacht zijn en heel weinig hoeven te kauwen.
Kies uit verschillende zuivelproducten, zoals magere melk, magere kaas en magere yoghurt. Als u lactose-intolerant bent , zijn zuivelproducten op basis van soja een geweldig zuivelalternatief dat ook over het algemeen zacht is en gemakkelijk wordt geconsumeerd met beugels.
Bij het eten van zachte kaas, kan het zijn dat het vast komt te zitten tussen de beugels en de draden. Probeer hapklare stukjes kaas te bereiden of koop een kaastrengproduct dat gemakkelijk van elkaar wordt geschild.
Vlees
Vlees levert ons eiwitten en ijzer. Beide zijn essentieel, vooral voor groeiende organismen. Vlees vormt echter een probleem voor beugeldragers omdat het vezelig is, waardoor het moeilijk is om te kauwen. Strikte vlees zal vaak vast komen te zitten in de beugel, of tussen de tanden. Zware sneden kunnen zo moeilijk zijn om op te kauwen; ze eindigen het losmaken van de banden die de kiezen omringen. Het eten van vlees vanaf het bot, zoals kippenvleugels en ribben, wordt gevaarlijk voor je beugel omdat je het risico loopt van een beugel te vallen.
Kies mager, zacht vlees en snij ze in hapklare stukjes voordat je het opeet. Verwijder ook vlees van het bot voor het eten. Sommige goede keuzes zijn vis, kip en mager rundvlees of varkensvlees. Tofu is ook een goede vegetarische optie, omdat het zacht is.
Noten en zaden
Het zorgvuldig selecteren van uw keuzes uit deze vegetarische groep helpt u om uw beugel veilig te houden, want het eten van noten en zaden kan zeer uitdagend zijn voor beugeldragers.
Noten en zaden zijn erg moeilijk en het zijn erg kleine twee uitdagende aspecten voor iemand die een beugel draagt. Bijten op een harde noot of zaad kan gemakkelijk een band of beugel van de tand afbreken. Noten en zaden zijn ook verantwoordelijk voor het buigen van de archwires, ook al breken ze misschien niets af. Een gebogen draad kan de tanden in een ongewenste positie brengen, waardoor u waardevolle behandelingsduur terugkrijgt.
Selecteer notensmeersels, zoals pindakaas of amandelboter, of maal grof je favoriete noten en zaden fijn en gebruik ze als topping voor je yoghurt.
Candy: The Non Food Group
Snoep is geen officiële voedselgroep, maar laten we eerlijk zijn, de meeste mensen genieten af en toe van snoepjes. Maar het eten van snoep kan zeer destructief zijn voor je beugel en mogelijk ook voor het tandoppervlak.
Snoep kan in twee groepen worden verdeeld: hard en plakkerig. Stukjes toffee zullen zich aan de beugels en banden hechten, waardoor ze gemakkelijk kunnen worden afgebroken. Met harde chocolade bedekte noten zullen vergelijkbare schade aanrichten als de tegenhanger van de stick. Gummy snoep zal buigarmen buigen en vast komen te zitten onder je accolades.
Het eten van snoep moet worden vermeden tijdens uw orthodontische behandeling . Tanden zijn meer kwetsbaar voor tandverval terwijl ze tussen accolades zitten. Daarom is het elimineren van overmatige suiker erg belangrijk tijdens je behandeling.
Alles samenbrengen: geniet van de verscheidenheid
Eten met beugels hoeft niet saai te zijn. Nu u weet wat u wel en niet kunt eten met beugels, kunt u kiezen uit een breed scala aan beugelvriendelijke voedingsmiddelen die gemakkelijk verkrijgbaar en gemakkelijk te bereiden zijn. Probeer een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te selecteren uit alle hierboven vermelde voedselgroepen. Ervoor zorgen dat uw dieet gezond blijft tijdens uw orthodontische behandeling is net zo belangrijk als de uitkomst van uw algehele behandeling.
Als je het moeilijk hebt om contact te maken met je 'innerlijke chef', en je vindt dat je bracesvriendelijke voedingsmiddelen saai en gewoon saai zijn, probeer dan een bracesvriendelijk kookboek of recepten te vinden die de opwinding weer naar je smaak brengen. toppen.
> Bron
- > Kies MyPlate .USDA.