Gezond verstand gaat een lange weg
Uitglijden en vallen kan een grote bedreiging vormen voor uw gezondheid en onafhankelijkheid. Glippen en vallen zijn belangrijke oorzaken van ernstig letsel en overlijden.
Mensen met artritis, osteoporose en mobiliteitsproblemen hebben grotere risico's. Het is een trieste statistiek, een op de vijf oudere Amerikanen die lijden aan een heupfractuur sterft binnen een jaar. Heupfracturen zijn ook goed voor meer dan 300.000 jaarlijkse ziekenhuisopnamen.
Slippen en vallen hebben veel oorzaken, maar hebben meestal één ding gemeen. Ze hadden voorkomen kunnen worden.
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk
Benodigde tijd: 10 minuten
Hier is hoe:
Voorkomen van glijdt en valt met een beetje gezond verstand:
Ongelukken gebeuren, maar de meeste uitglijden en vallen hadden kunnen en moeten worden voorkomen. De sleutel tot het voorkomen van de meeste uitglijden en vallen zijn enkele simpele gezond verstand tips. Neem de tijd om de gevaren rondom uw woning te identificeren, beheersen en elimineren om uw kans op uitglijden en vallen te verkleinen.Slippen en vallen in de woonkamer voorkomen:
- Duidelijke rommel van de vloer. (kranten, boeken, schoenen, speelgoed, tijdschriften, enz.)
- Wees voorzichtig met lage meubels. (koffie tafels, Ottomanen, etc.)
- Anker losse telefoon, computer en elektrische snoeren.
- Beveilig of vermijd terrein kleedjes. (vooral die gebruikt over linoleum, hout of tegelvloeren, of die opkrullen aan de uiteinden)
- Repareer uitstulpingen in vloerbedekking.
- Wees extra voorzichtig met veranderingen in het vloeroppervlak. (zoals wanneer tapijt en tegelvloeren elkaar ontmoeten)
Glijden en vallen in de keuken voorkomen:
- Gemorst product onmiddellijk opruimen.
- Gebruik een stevige opstapkruk (geen stoel), als u in de bovenste keukenkastjes wilt reiken.
- Gebruik hulpmiddelen voor leerkrachten om toegang te krijgen tot die hoge schappen.
- Organiseer uw keuken voor eenvoudiger toegang.
- Houd keukenladen en kasten gesloten.
- Gebruik een antislip tapijt voor de gootsteen.
- Laat uw vloeren niet te heet worden of poetsen.
Glijden en vallen in de badkamer voorkomen:
- Installeer echte handgrepen bij het toilet, de douche en het bad. (let op: handdoekhouders, zeepbakjes etc. zijn niet ontworpen om iemands lichaamsgewicht te houden)
- Gebruik extra zorg rond zeepwater.
- Zacht water kan het douchen erg glad maken.
- Gebruik een douchestoel en een handdouche als je neerslaat.
- Gebruik antislip badmatten bij de douche en wastafel. (ze helpen spatten te absorberen)
- Gebruik rubberen matten of slipbestendige stickers in de badkuip.
- Snel plassen opruimen.
Slippen en vallen in de slaapkamer voorkomen:
- Haal kleding, schoenen of andere items van de vloer.
- Sluit uw ladekastladen.
- Neem voordat u uit bed opstapt altijd de tijd om op de rand van het bed te gaan zitten om ervoor te zorgen dat u zich niet duizelig of licht in het hoofd voelt.
- Draag goed passende kleding, u kunt overjassen, te lange benen of badjassen uitstallen.
Voorkomen van glijdt en valt met de juiste schoenen en schoenen:
- Schoenen en schoenen moeten goed passen.
- Kies waar mogelijk schoenen met lage hakken en goed loopvlak.
- Zolen en hakken van schoenen moeten zorgen voor goede "tractie" en slipbestendig zijn. (Opmerking: tractie is de kracht, gemeten in termen van kwaliteit van oppervlaktewrijving, waarmee u kunt lopen zonder te slippen)
- Vermijd schoenen met veters.
Glijden en vallen voorkomen tijdens het lopen:
- Vertraag het, neem je tijd.
- Haast je niet om de voordeur te pakken of de telefoon op te nemen.
- Gebruik een stok of rollator als je onzeker bent.
- Houd alle hulpmiddelen in goede staat. (vervang versleten rubberen tips, etc.)
- Wees voorzichtig wanneer u op oppervlakken loopt die het moeilijk kunnen maken om uw voet te houden. (zoals: losse rotsen, ongelijke vloeren of gebroken trottoirs)
- Kijk waar je loopt.
- Vermijd afleiding, blijf gefocust op wat je doet.
Slippen en vallen voorkomen wanneer het glad is:
- Het is altijd extra glad als een oppervlak nat wordt. (zorg voor water uit sprinklers, regen, ijs of sneeuw)
- Houd opritten en voetpaden vrij van ijs en sneeuw.
- Wees op uw hoede voor stilstaand water dat van buiten wordt binnengetraceerd.
- Wees extra voorzichtig op elk glad oppervlak.
- Gebruik antislipproducten en -materialen. (zoals een antisliplaag om uw kans op uitglijden op linoleum te verkleinen)
Voorkomen van uitglijden en vallen op trappen en trappen:
- Houd stappen en trappen altijd vrij.
- Houd de trappenhuizen goed verlicht.
- Installeer stevige leuningen aan beide kanten, als je kunt.
- Voeg anti-slip veiligheids treden toe aan stappen.
- Houd altijd één hand vrij om de leuning te kunnen gebruiken.
- Vervoer nooit voorwerpen die uw zicht op de volgende stap belemmeren.
- Overlaad jezelf niet. (in plaats daarvan: draag kleinere, lichtere ladingen en / of maak extra ritten)
- Neem de tijd om de kans te verkleinen dat u een stap verkeerd inschat.
Slippen en vallen in de garage voorkomen:
- Ruim die vettige, olieachtige of modderige vloeren op.
- Reinig en organiseer de rommel. (het is gemakkelijk om te struikelen over een verkeerd geplaatst object in opslagruimten)
- Gebruik nooit een ladder met "verschuiven" in plaats van een echte ladder. (opmerking: stoelen, dozen, vaten, enz. mogen nooit worden gebruikt als vervanging voor een echte stevige ladder)
- Wees extra voorzichtig bij het klimmen naar hoge plaatsen.
- Wees extra voorzichtig wanneer u uw armen uitrekt of uw bereik overbelast, vooral op een ladder.
Voorkomen van glijdt en valt met een betere visie en licht:
- De lichten aandoen! (je kunt gemakkelijk een onbekend object missen dat in de duisternis op de loer ligt)
- Gebruik nachtlichten.
- Draag je bril als je ze nodig hebt.
- Laat uw visie regelmatig controleren door een oogarts. (Mogelijk hebt u visuele veranderingen en / of problemen zoals cataract)
- Draag geen zonnebril binnenshuis.
- Geef je ogen een kans om aan te passen. (van lichte naar donkere gebieden gaan, of omgekeerd, kan tijdelijke zichtproblemen veroorzaken)
Glijden en vallen voorkomen bij jonge kinderen:
- Houd jonge kinderen te allen tijde onder toezicht, overduidelijke gevaren zijn niet altijd duidelijk voor kinderen.
- Laat kinderen niet op meubels klimmen. (inclusief tafels, werkbladen, etc.)
- Draag kinderen altijd op de juiste manier op hoge stoelen, winkelwagentjes en kinderwagens.
- Houd de speeltijd uit de buurt van ramen, schuifdeuren, veranda's, balkons en andere gevaarlijke gebieden.
- Gebruik veiligheidshekken.
Voorkomen van glijdt en valt rond uw huisdieren
- Kleinere huisdieren kunnen onder uw voeten kruipen, waardoor u erop of erover struikelt.
- Grotere huisdieren kunnen op je springen en je uit balans brengen.
Voorkomen van glijdt en valt met oefening:
Het is gemakkelijk om minder actief of meer zittend te worden vanwege de pijn, vermoeidheid en andere beperkingen van artritis. Gebrek aan lichaamsbeweging leidt tot zwakte, terwijl lichaamsbeweging kracht en evenwicht verbetert, coördinatie opbouwt en je helpt je beter te voelen. Vraag uw arts of fysiotherapeut welk type oefening het beste voor u is. Typen van artritisvriendelijke oefeningen zijn onder andere:
- wielersport
- lopend
- tai chi
- wandelen
- water oefening
- yoga
Tips:
- Overweeg het gebruik van hulpmiddelen, mobiliteitshulpmiddelen en andere nuttige gadgets. De beperkingen van artritis kunnen taken uitdagend en frustrerend maken. Vergeet niet dat er producten zijn die kunnen helpen.
- Volg uw medicatiedoseringen op de voet. Controleer uw medicijnen (inclusief supplementen en andere producten die u vrij verkrijgt) met uw arts. Bepaalde medicijnen of een combinatie van medicijnen kunnen leiden tot duizeligheid, slaperigheid, een licht gevoel in het hoofd, zwakte en andere bijwerkingen die kunnen leiden tot uitglijden en vallen.