Als je jeuk om uit te gaan en geniet van zomervakantie in de zon, laat cystic fibrosis je niet stoppen! Met een beetje voorbereiding vooraf, is er geen reden waarom u niet kunt deelnemen aan veel van de zomeractiviteiten die u leuk vindt. Volg deze richtlijnen om ervoor te zorgen dat u veilig blijft terwijl u de sprong maakt in een leuke zomer.
Raadpleeg uw arts
Oefening is een belangrijk onderdeel van het beheer van cystische fibrose en zal ongetwijfeld worden opgenomen in uw behandelplan.
U mag echter niet deelnemen aan activiteiten die u niet eerder met uw arts hebt besproken. Uw mucosale fibrosespecialisten zijn bekend met de unieke details van uw fysieke conditie en zijn het best voorbereid om activiteiten aan te bevelen die goed voor u zijn. Zorg ervoor dat je ze binnenlaat tijdens je zomerplannen.
Blijf gehydrateerd
Hoge temperaturen kunnen zeer snel uitdroging veroorzaken, vooral in combinatie met fysieke activiteit. Voor mensen met cystische fibrose is uitdroging vooral gevaarlijk omdat het waterverlies de dikte van het slijm verhoogt.
Vermijd uitdroging door veel vocht te drinken voordat je dorst krijgt. Een goede vuistregel is om 6-12 ounces water of andere niet-cafeïnehoudende drank te drinken voor elke 30 minuten die je aan lichaamsbeweging of in de zon besteedt.
Vervang zout en calorieën
Warmte en fysieke activiteit zullen ervoor zorgen dat je extra calorieën verbrandt en zout verliest door zweet. Raadpleeg uw voedingsdeskundige CF, maar u zult waarschijnlijk voedsel moeten eten om te vervangen wat u verliest.
Als uw voedingsdeskundige het ermee eens is, vergeet dan niet veel zoute snacks in te pakken, zoals:
- Sportdranken
- noten
- zoute krakelingen
- Aardappelchips
- Trail-mix
Houd het koel
Voordat u deze zomer op pad gaat, moet u contact opnemen met uw apotheker om opslaginstructies voor uw medicijnen te krijgen. Sommige gebruikelijke cystic fibrosis-medicijnen moeten worden gekoeld, andere moeten bij kamertemperatuur worden bewaard.
Laat uw medicijnen nooit in de auto achter en houd ze uit de buurt van direct zonlicht.
Vermijd allergenen en verontreinigende stoffen
Zorg ervoor dat je weet wat er in de lucht zit dat je zult ademen. Vermijd gebieden met een hoge smog of vervuiling omdat deze stoffen chemische irriterende stoffen bevatten die ademhalingsproblemen kunnen veroorzaken. Het Environmental Protection Agency onderhoudt een doorzoekbare database met informatie over de luchtkwaliteit die een goed hulpmiddel is om de gebieden te bezoeken die u van plan bent te bezoeken.
Het is ook een goed idee om op de hoogte te zijn van mogelijke omgevingsallergieën en gebieden te vermijden die deze kunnen bevatten. Als u allergenen niet kunt vermijden, kunt u uw arts vragen of een antihistaminicum geschikt voor u is.
Houd medicijnen en benodigdheden bij de hand
Als u per vliegtuig reist, zorg er dan voor dat u uw medicijnen en noodzakelijke benodigdheden in uw handbagage bewaart. Luchtvaartmaatschappijen verliezen soms bagage en verloren tassen kunnen dagen of weken nodig hebben om te herstellen. Verpak nooit iets in uw ruimbagage waar u gedurende die periode niet zonder kunt.
Sommige dingen die u wilt houden bij u:
- Medicijnen
- Zuigelingenvoeding
- Voedingssupplementen
- Contactgegevens van uw arts
- Medische apparatuur
Blijf bij je routine
Het is gemakkelijk om op een zijspoor te raken als u niet thuis bent, maar het is belangrijk om zo dicht mogelijk bij uw gebruikelijke dagelijkse routine te blijven.
Blijf uw medicijnen nemen op voorgeschreven tijdstippen en plan uw activiteiten rond ademhalingsbehandelingen. Stoppen met fysiotherapie op de borst kan ongemakkelijk zijn, maar als u dit overslaat, kan dit leiden tot complicaties die uw reis volledig beëindigen.
Bron:
Zomertips voor CF-zorg. Canadian Cystic Fibrosis Foundation.