Stress is een grote werkgerelateerde hoofdpijntrigger
Hoofdpijn veroorzaakt niet alleen dat mensen werk missen, maar als ze wel op hun werk blijven, wordt hun werkniveau vaak verminderd.
Volgens een oudere studie in de Journal of Occupational and Environmental Medicine, verliezen mensen ongeveer 4 dagen per jaar als gevolg van hoofdpijn - de meerderheid is ofwel migraine of spanningstypische hoofdpijn .
Er zijn een aantal redenen waarom u op het werk last kunt krijgen van hoofdpijn.
Dat gezegd hebbende, voor de meesten van ons is het verlaten van werk gewoon geen optie, tenzij je hoofdpijn uitschakelt. Het goede nieuws is echter dat u, door goed geïnformeerd te zijn over potentiële werkgerelateerde hoofdpijntriggers, uw unieke kunt ontdekken - de eerste stap om uw hoofdpijn te verlichten en te voorkomen dat ze zich in de toekomst voordoen.
Hoofdpijn Triggers op het werk
Er zijn een aantal potentiële triggers die hoofdpijn op het werk kunnen veroorzaken. Deze omvatten:
- Stress van je dagelijkse werk
- Slechte slaap - te vroeg op werkdagen wakker worden
- Cafeïnevrij nemen - op een dag geen koffie drinken of minder dan normaal
- Ontbijt of lunch overslaan
- Milieu triggers zoals het licht / schittering van uw computerscherm
- Mechanische problemen (bijvoorbeeld een slechte houding aan uw bureau)
Stress is waarschijnlijk degene die we het meest aanspreken. Stress op de werkplek verwijst meestal naar cognitieve stress, zoals de stress van het voltooien van een moeilijke mentale taak op het werk.
Er is ook psychologische stress op het werk, zoals de emotionele stress van het werken met anderen, of de angst in verband met uw werk effectiviteit.
Stress heeft veel effecten op de hoofdpijn van een persoon. Stress kan bijvoorbeeld niet alleen leiden tot migraine of spanningshoofdpijn , maar het kan ook leiden tot hun chronische ontwikkeling.
Stress kan ook hoofdpijn gerelateerde handicap en kwaliteit van leven verergeren.
Hoe stress hoofdpijn veroorzaakt, wordt niet volledig begrepen, hoewel wetenschappers denken dat het bepaalde mensen kwetsbaarder kan maken voor omgevingsinvloeden. Stress kan ook leiden tot de afgifte van bepaalde inflammatoire chemicaliën, zoals histamine, prostaglandinen en stikstofmonoxide, die ontstekings- en pijnreceptoren in het zenuwstelsel veroorzaken.
Andere potentiële hoofdpijn Triggers op het werk
Volgens een studie uit 2013 in het Journal of Occupational and Environmental Medicine, zijn mogelijke triggers voor hoofdpijn op het werk onder meer:
- Psychologische en sociale triggers zoals rolconflicten
- Een werkomgeving die niet erg sociaal is
- Pesten van je baas of collega's
Het is ook interessant om op te merken dat mensen met een lagere algemene werkvoldoening en mensen die een gebrek hebben aan beslissingscontrole of controle over hun werkintensiteit, meer ernstige hoofdpijn hebben.
Een woord van
Als u de neiging heeft om hoofdpijn op het werk te ontwikkelen, probeer dan de oorzaak te bepalen - denk aan het bijhouden van een hoofdpijndagboek om u te helpen alles te plagen.
Vergeet ook niet om voor jezelf en je basisbehoeften te zorgen. Ontbijt eten. Neem de tijd voor een gezonde lunch.
Stap een paar keer de hele dag naar buiten voor wat frisse lucht. Oefening voor of na het werk, en als u van uw werk af bent, kunt u even stoppen met werken.
Als de stress van je werk je overweldigt, overweeg dan stressbeheersingstechnieken zoals relaxatietherapie, meditatie of yoga. Praat met uw persoonlijke arts om een goed plan voor hoofdpijn op te stellen.
bronnen:
Christensen JO, Knardahl S. Werk en hoofdpijn: een prospectieve studie van psychologische, sociale en mechanische voorspellers van hoofdpijnzwaarte. Pijn . 2012 oktober; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Psychologische stress, de biologische processen en de impact op primaire hoofdpijn begrijpen. Hoofdpijn . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Verloren werkdagen en verminderde werkefficiëntie geassocieerd met hoofdpijn op de werkplek. J Occup Environ Med. 1997 april; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Werkgerelateerde psychosociale en organisatorische risicofactoren voor hoofdpijn: een follow-uponderzoek van 3 jaar van de algemene beroepsbevolking in Noorwegen. J Occup Environ Med. 2013 december; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Trigger factoren van migraine en spanning-type hoofdpijn: ervaring en kennis van de patiënten. J Hoofdpijn Pijn . 2006; 7: 188-195.