Gebruik van densitization als een coping-strategie
Je bent niet alleen als je op 4 juli vuurwerk vermijdt of merkt dat je vaak tegen je kinderen zegt dat hun luide stemmen je hoofdpijn bezorgen. Ja, geluiden zijn vaak gemelde hoofdpijntriggers.
Laten we eens nader kijken naar de wetenschap achter dit soort hoofdpijn en hoe je ermee om kunt gaan.
The Science Behind Noise als een hoofdpijntrigger
Het zal u misschien verbazen te horen dat lawaai een wetenschappelijk bewezen potentiële trigger voor hoofdpijn is.
In een klein onderzoek met Hoofdpijn ontwikkelde 79 procent van de mensen die werden blootgesteld aan 50dB witte ruis hoofdpijn en 82 procent meldde dat hoofdpijn dezelfde was of vergelijkbaar met hun gebruikelijke hoofdpijn, ofwel migraine of spanningshoofdpijn .
Ruis kan zelfs hoofdpijn veroorzaken bij mensen die in het algemeen niet aan hoofdpijn lijden. Hoewel mensen met een hoofdpijnaandoening meestal een lagere tolerantie voor lawaai hebben en slechter hoofdpijn melden dan mensen die geen typische hoofdpijnpatiënten zijn. Met andere woorden, mensen met onderliggende hoofdpijnstoornissen lijken gevoeliger voor harde ruis als een potentiële trigger.
Het mechanisme achter lawaai dat hoofdpijn veroorzaakt
Zoals bij alle triggers, is het precieze mechanisme achter hoe precies lawaai hoofdpijn veroorzaakt, onduidelijk. Omdat lawaai een trigger is voor zowel migraine als spanningstypische hoofdpijn, is er waarschijnlijk meer dan één mechanisme bij betrokken.
Eén studie toonde aan dat degenen die hoofdpijn ontwikkelden door ruis een toename hadden in hun temporale pulsamplitude - dit verwijst naar uitzetting of verwijding van een oppervlakkig bloedvat in het gezicht.
Volgens meer recente migrainetheorieën kan de uitzetting van bloedvaten rond de schedel trigeminale sensorische zenuwvezels activeren. Dit roept dan de afgifte van eiwitten op, zoals CGRP , die verder hersenontsteking en dus pijn verergert.
Over het algemeen is de precieze manier waarop harde geluiden hoofdpijn veroorzaken waarschijnlijk gecompliceerd, maar het kan heel goed worden gekoppeld aan de verwijding van bloedvaten.
Zenuwstelsel hyperarousal speelt waarschijnlijk ook een rol, zoals blijkt uit de andere symptomen naast hoofdpijn die optreedt bij aanhoudende en harde blootstelling aan lawaai, waaronder:
- Slaapstoornissen (bijvoorbeeld moeite hebben met in slaap vallen en te vroeg wakker worden)
- Vermoeidheid
- Vermoeide ogen
- Overgevoelig voor geurtjes
Luid lawaai stoppen bij het activeren van hoofdpijn
Dit is een lastige vraag. Aan de ene kant is veel onderzoek naar hoofdpijnpreventie gericht op het vermijden van triggers. Maar recentelijk hebben hoofdpijnonderzoeken zich gericht op het omgaan met hoofdpijntriggers. Een manier om dit te doen is via een proces dat desensibilisatie wordt genoemd.
Zichzelf ongevoelig maken voor hoofdpijntriggers, zoals harde geluiden, betekent dat je jezelf geleidelijk blootstelt aan de hoofdpijntrekker om je hoofdpijn of aantal hoofdpijn in de toekomst te verminderen wanneer je wordt blootgesteld aan dezelfde trigger. Deze therapie wordt vaak gebruikt voor mensen met angststoornissen, vooral mensen met fobieën.
Het idee om te leren omgaan met triggers door middel van geleidelijke blootstelling wordt steeds populairder in de gezondheid van hoofdpijn. Er moeten meer onderzoeken worden gedaan, maar dit is een spannende, niet-invasieve interventie en iets waar mensen met hoofdpijn een actieve rol in kunnen spelen.
Een woord van
Iedereen is anders als het gaat om hoofdpijntriggers .
Als je merkt dat ruis hoofdpijn veroorzaakt, kun je overwegen om de trigger te vermijden als het gemakkelijk is, zoals het vermijden van vuurwerk dat eens per jaar voorkomt of indoor muziekconcerten vermijden.
Als je merkt dat harde geluiden op je werk hoofdpijn veroorzaken, praat dan met je baas over hoe dit kan worden geminimaliseerd. Misschien kun je tijdens bepaalde delen van de dag oordopjes of een koptelefoon dragen.
Maar als u gevoelig bent voor alledaagse geluiden dan kan een coping-strategie zoals desensitisatie nuttiger zijn. Praat met uw arts als u niet zeker bent. Laat geen lawaai-opwekkende hoofdpijn je geluk beïnvloeden. Neem de leiding over uw gezondheid.
bronnen:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Calcitoninegen-gerelateerd peptide (CGRP) en migrainestroom begrip en staat van ontwikkeling. Hoofdpijn . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Symptomen van aandoeningen gerelateerd aan het zenuwstelsel bij werknemers die blootgesteld zijn aan lawaai en trillingen in Korea. J Enviro Med . Februari 2017: 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Gedragsbeheer van triggers voor migrainehoofdpijn: leren omgaan met triggers.
Current Pain and Headache Reports , Jun; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Gedragsmanagement van de triggers van een terugkerende hoofdpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde trial. Gedragsonderzoek en -therapie, oktober; 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Triggers van migraine en spanningstype hoofdpijn. Handbook of Clinical Neurology, 97: 161-72.