De rol van lichaamsbeweging bij het verbeteren van longkankeruitkomsten
Kan overleving uitoefenen bij mensen met longkanker of zelfs helpen voorkomen? Het is moeilijk om de voordelen van lichaamsbeweging deze dagen niet te horen. Open een tijdschrift, zet de tv aan of kijk lopers op het trottoir terwijl je voorbijrijdt - en het is duidelijk dat we aandacht besteden aan fitness. Longkanker is geen uitzondering.
Fysiek actief zijn helpt niet alleen longkanker te voorkomen, maar het lijkt de overleving en kwaliteit van leven te verbeteren voor diegenen die al gediagnosticeerd zijn.
Laten we eens kijken naar wat de studies vinden. Maar omdat alleen praten over lichaamsbeweging en lichaamsbeweging niets betekent voor iemand met longkanker, laten we het ook hebben over enkele eenvoudige manieren waarop u uw niveau van fysieke activiteit en mogelijk zelfs uw uitkomst kunt verhogen.
Preventie van longkanker
Studies hebben aangetoond dat lichamelijke activiteit gepaard gaat met een lager risico op het ontwikkelen van longkanker, evenals met vele andere kankers.
Bij longkanker lijkt het voordeel niet geïsoleerd te zijn voor een bepaalde groep mensen. Zowel mannen als vrouwen, rokers, ex-rokers en nooit rokers, profiteren allemaal van beweging. En het beste van alles is dat het trainingsniveau dat nodig is om een verschil te maken, geen uren per dag of een prijzig lidmaatschap van een gezondheidsclub vereist. Zelfs twee keer per week tuinieren is in verband gebracht met een verminderd risico. Over het algemeen lijken mensen die fysiek actief zijn ongeveer een 20 procent lager risico op het ontwikkelen van longkanker te hebben.
Verbeterde overleving voor diegenen die longkanker hebben
Voor beide geslachten lijkt oefening het risico op overlijden door longkanker te verminderen, hoewel de voordelen bij vrouwen groter lijken. Om een idee te krijgen hoe belangrijk dit is, moet u denken aan de behandelingen waarmee u op dit moment misschien te maken krijgt voor longkanker. Zeker, u wilt deze conventionele behandelingen ook voortzetten, maar oefenen is in zekere zin een methode om de overleving te verbeteren, maar met een positief effect op uw algehele welzijn in plaats van bijwerkingen.
Verbeterde kwaliteit van leven
Lichamelijke activiteit lijkt de kwaliteit van leven van mensen met kanker in het algemeen te verbeteren. Het is ook gebleken dat het kanker gerelateerde vermoeidheid vermindert , een van de meest verontrustende symptomen voor velen met kanker.
Andere positieve voordelen die werden opgemerkt bij overlevers van longkanker die werden uitgeoefend, waren onder meer een vermindering van angstgevoelens, een betere zelfwaardering, een verbeterde lichaamssamenstelling en een betere nachtrust. Houd in gedachten dat oefening kan werken door enkele van deze extra voordelen om de overleving verder te verbeteren. Slapeloosheid bij longkankerpatiënten kan bijvoorbeeld overleving verminderen en bewegen is een manier om te helpen.
Tips voor het toevoegen van fysieke activiteit aan uw dag
Zoals eerder opgemerkt, kan de hoeveelheid fysieke activiteit die nodig is om het risico op longkanker te verminderen - en de overleving en kwaliteit van leven te verbeteren - zo eenvoudig zijn als een paar keer per week tuinieren. Teveel van ons falen in onze intenties om te trainen omdat we onze doelen te hoog stellen. Dit kan nog moeilijker zijn voor hen die omgaan met kankermoeheid .
Wat zijn enkele eenvoudige dingen die we kunnen doen om fysieke activiteit toe te voegen aan onze dagen?
- Plant een tuin. Tuinieren kan meerdere voordelen hebben. Niet alleen helpt het groeien van mooie bloemen ons positiefer te denken over kanker , maar als je een paar van de voedingsmiddelen kweekt die voedsel kunnen bevatten dat longkanker kan bestrijden , kun je met deze activiteit een dubbele of driedubbele taak vervullen.
- Dans op de radio. Je kunt wederom dubbel werk doen met muziek. Muziektherapie lijkt te helpen bij pijn en kortademigheid bij longkanker en kan een extra stoot toevoegen aan je dansoefeningen.
- Meld je aan voor een yogales. Yoga lijkt ook de natuurlijke killercellen (een soort witte bloedcellen) te verhogen die zich voeden met kankercellen.
- Koop een stappenteller en stel dagelijks een doel van een bepaald aantal stappen in. Als je dit samen met iemand anders doet, kan het nog effectiever worden, omdat je niet alleen iemand aanspreekbaar hebt, maar het ook een gezonde dosis concurrentie kan toevoegen.
- Neem de trap in plaats van de lift.
- Parkeer zo ver mogelijk van je bestemming.
- Loop rond in een kunstgalerie of museum.
Wat kunt u anders doen om het risico te verlagen of de overleving te verbeteren?
De meeste discussies over lichaamsbeweging brengen ook voeding met zich mee, en dit is geen uitzondering. Als u op zoek bent naar manieren om uw risico te verminderen, bekijk dan deze lijst met superfoods die het risico op longkanker kunnen verlagen . Als u vandaag met longkanker leeft, kijk dan eens naar deze voedselvezels tegen longkanker die u tijdens de behandeling kunnen helpen . En tot slot zijn er nog andere dingen die u kunt doen om uw overleving te verbeteren - sommige die uw arts misschien nooit vermeldt, zoals contact houden met familie en vrienden en nieuwe vrienden zoeken in de longkankergemeenschap voor starters.
> Bronnen:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Europese code tegen kanker 4de uitgave: fysieke activiteit en kanker. Kanker Epidemiologie . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.