We weten dat bewegen goed voor ons is, en mensen met de ziekte van Parkinson (PD) zijn geen uitzondering. Oefening moet als standaard onderdeel van de behandeling worden beschouwd. Naast de voordelen voor fysieke gezondheid en humeur, laat nieuw onderzoek bij dieren zien dat lichaamsbeweging zelfs de gezondheid van bestaande dopaminecellen in dieren kan beschermen, en hetzelfde geldt misschien ook voor mensen.
Voordelen
Studies bij zowel mensen als dieren hebben aangetoond dat lichaamsbeweging, in het bijzonder aërobe oefening, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen, de afgifte van neurotrofe factoren bevordert - chemicaliën die hersencellen baden in voedingsstoffen die hersencellen helpen degeneratie te weerstaan en verbindingen te maken met andere hersencellen.
Bovendien verhoogt aërobe oefening de hoeveelheid bloed en zuurstof naar de hersenen en verbetert zo vrijwel alle hersenfuncties. Tientallen jaren van wetenschappelijk werk aan lichaamsbeweging en het brein hebben ons geleerd dat intensieve lichaamsbeweging de neiging van hersencellen verhoogt om verbindingen met andere hersencellen te maken en zo de hersenfunctie te verbeteren , en omgekeerd, reducties in fysieke activiteit leiden tot vermindering van hersencelactiviteit en hersenen cel-interconnectiviteit. Dat oude principe van 'gebruiken of verliezen' is hier mogelijk van toepassing. Dus oefen.
Studies naar trainingsprogramma's met PD hebben tamelijk overtuigend aangetoond dat lichaamsbeweging, kracht, balans en loopsnelheid verbeteren door oefeningen.
Er zijn ook aanwijzingen dat lichaamsbeweging de stemming verbetert en het meer algemene gevoel dat 'kwaliteit van leven' 'goed' is. Een golf van onderzoeken heeft aangetoond dat lichaamsbeweging ook je denk- en mentale vermogens kan verbeteren.
Ermee beginnen
Dus, gegeven al dit goede nieuws met betrekking tot lichaamsbeweging, hoe kun je een oefenprogramma beginnen dat geschikt is voor jou?
Het eerste wat u moet doen is contact opnemen met uw arts, die u in contact kan brengen met een fysiotherapeut. Uw arts en fysiotherapeut kunnen een oefenprogramma samenstellen dat veilig voor u is en dat u maximaal voordeel oplevert.
Over het algemeen moeten alle oefeningen beginnen met een warming-up en stretching / flexibiliteitsessie waarbij je systematisch en voorzichtig al die stijve spiergroepen uitrekt. Na de warming-up kunt u de juiste oefensessie beginnen. Het moet uit een aantal aërobe oefeningen bestaan, zodat u uw hartslag ongeveer 20 minuten of zo kunt oplopen. Er is een bepaald bereik voor de hartslag voor elke leeftijdsgroep. U kunt deze informatie krijgen van uw arts.
Trainingsprogramma's zijn speciaal ontworpen voor personen met PD. Veel nationale PD-organisaties hebben programma's en hulpmiddelen ontwikkeld om u te helpen aan de slag te gaan met oefenen. Bekijk de Parkinson's Disease Foundation (PDF) en de American Parkinson Disease Association (ADPA). Deze organisaties hebben gratis brochures over oefeningen en multimediaprogramma's zoals video's, dvd's en webcasts die gedetailleerde trainingsprogramma's voor PD-personen beschrijven.
bronnen:
De effectiviteit van inspanningsinterventies voor mensen met de ziekte van Parkinson: een systematische review en meta-analyse. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor en John L. Campbell, Movement Disorders, Vol. 23, nr. 5, 2008, pp. 631-640.
Effecten van duurtraining op ventraal tegmentale gebied-neuronen in de chronische 1-methyl-4-fenyl-1,2,3,6-tetrahydropyridine- en probenecid-behandelde muizen. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 30 januari 2009, 450 (2): 102-5. Epub 2008 6 dec.
Verouderende hersenen: preventie van oxidatieve stress door vitamine E en lichaamsbeweging. Asha Devi S. ScientificWorldJournal. 2009 22 mei; 9: 366-72. Beoordeling.