Sommige onderzoeken wijzen uit dat onze hersenen het meest functioneren in de twintig en zeggen dat het vanaf nu allemaal bergafwaarts gaat. (Bedankt voor het opbouwende onderzoek?)
Andere studies zijn iets meer bemoedigend en hebben geconcludeerd dat bepaalde typen cognitief functioneren in de loop van de tijd verbeteren.
Dus, wat zijn normale cognitieve veranderingen gedurende de tijd?
- Incidentele problemen met woord zoeken . Af en toe kan je gewoon niet het juiste woord verzinnen.
- Snelheid van verwerking. Je bent misschien niet zo razendsnel als je was bij het maken van berekeningen of het nemen van beslissingen.
- Verdeelde aandacht. Het kan een beetje moeilijker zijn om je op meer dan één ding tegelijk te concentreren. Als u bijvoorbeeld telefoneert en tegelijkertijd uw e-mail bekijkt, bent u wellicht meer afgeleid.
- Moeilijker voor meerdere taken. Meerdere taken tegelijkertijd uitvoeren of heen en weer schakelen tussen taken kan iets minder efficiënt zijn.
- Sommige geheugenveranderingen . U kunt in de loop van de tijd enkele subtiele geheugenveranderingen ervaren, zoals een verminderde helderheid van episodische herinneringen of toekomstige herinneringen (die kunnen worden gecompenseerd door kalenders en andere herinneringshulpmiddelen zoals timers of telefoonschema's te gebruiken). De mogelijkheid om een aantal cijfers op te roepen en te herhalen zal in de loop van de tijd waarschijnlijk licht dalen.
Wat blijft hetzelfde of verbetert?
- Semantisch geheugen. Je vocabulaire moet in de loop van de jaren redelijk constant blijven.
- Procedureel geheugen. Je geheugen voor hoe je dingen moet doen, zoals fietsen, moet stabiel blijven.
- Crystalized intelligentie. Door de opeenhoping van feiten, ervaring en kennis in de loop van de tijd, zul je een hoger niveau van gekristalliseerde intelligentie hebben. Je kunt effectiever zijn in het oplossen van alledaagse problemen, volgens sommige onderzoeken, omdat je levenskennis en -ervaring hebt.
Is ADL-werking de gemakkelijke manier om te bepalen of u zich zorgen moet maken of niet?
Een onderzoek concludeert dat normale cognitieve veroudering kan worden gedifferentieerd van dementie door simpelweg het vermogen te beoordelen om activiteiten van het dagelijks leven uit te voeren. Verminderd vermogen om ADL's uit te voeren (standaard routinezorg zoals hygiëne , aankleden en eten ) zou wijzen op abnormale cognitie. Het is echter onwaarschijnlijk dat deze methode, hoewel deze misschien accuraat is in het onderscheiden van dementie en normale cognitieve veroudering, vroege cognitieve achteruitgang kan detecteren, en er zijn veel voordelen aan vroege detectie .
Het echt goede nieuws
Hoewel er verschillende onderzoeksstudies zijn die in de loop van de tijd een geleidelijke en lichte afname in cognitie vertonen, zijn er ook tal van wetenschappelijke onderzoeken die concluderen dat we iets aan deze potentiële achteruitgang kunnen doen. Onderzoek heeft herhaaldelijk aangetoond dat geheugen, woordvinden en algemene cognitie kunnen worden verbeterd door middel van lichaamsbeweging , voeding , mentale oefeningen en een goede lichamelijke gezondheid. De wetenschap heeft zelfs aangetoond dat het mogelijk is om een deel van de hersenatrofie om te keren die typisch gepaard gaat met veroudering .
Dat is goed nieuws, vooral als je je jaren twintig achter je hebt gelaten.
bronnen:
Emory University. Onderzoekscentrum voor Alzheimer Ziekten. Cognitieve vaardigheden en normaal ouder worden. Normale hoeveelheid cognitieve achteruitgang.
Journal of the American Geriatrics Society. Volume 62, Issue 7, pagina's 1347-1352, juli 2014. Kunnen prestaties op dagelijkse activiteiten onderscheid maken tussen oudere volwassenen met een normale cognitieve functie en mensen met milde cognitieve stoornissen?
Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences & Social Sciences; Jan 2007, Vol. 62B Issue 1, pP61. Leeftijdsverschillen in de dagelijkse effectiviteit van probleemoplossing: Oudere volwassenen Selecteer meer effectieve strategieën voor interpersoonlijke problemen.
Nurse Practitioner: april 2011 - deel 36 - editie 4 - p 24-34. Cognitieve gezondheid bij oudere volwassenen.
Pennsylvania Behavioral Health and Aging.Coalition. Hersenengezondheid: cognitieve veranderingen bij oudere volwassenen .