Circulaire ademhaling kan de bovenste luchtweg versterken
Slaapapneu is een veel voorkomende stoornis die tijdens het ademhalen pauzeert, terwijl de getroffen persoon slaapt. Dit is vaak te wijten aan het instorten van de bovenste luchtwegen en kan leiden tot ernstige medische problemen . Het wordt meestal behandeld met Continuous Positive Airway Pressure of CPAP, maar dit wordt niet altijd getolereerd. Compliance is in feite een belangrijke hindernis in de behandeling die soms niet kan worden overwonnen.
Een voorgesteld alternatief voor CPAP is het leren spelen van een aboriginal instrument, genaamd de didgeridoo.
De Didgeri - wat?
De didgeridoo is een blaasinstrument dat veel voorkomt onder de inheemse bevolking van Noord-Australië. Het is een cilindrisch, houten instrument dat 3 tot 10 voet lang kan zijn. Het wordt al meer dan 1500 jaar gespeeld en wordt traditioneel gemaakt van eucalyptus of bamboe met een mondstuk van bijenwas. Meer moderne versies van de didgeridoo kunnen worden gemaakt van PVC-buis- en ducttape en het is mogelijk om deze zelf te maken.
Blijf gewoon ademhalen
De didgeridoo wordt gespeeld met een speciale ademhalingstechniek die circulaire ademhaling wordt genoemd. Dit omvat het inademen door de neus en het verdrijven van lucht uit de mond met behulp van de tong en wangen. Vibrerende lippen produceren een continue drone die een ervaren speler zo lang als gewenst kan ondersteunen, waarbij de toevoer van lucht voortdurend wordt aangevuld.
Versterk je luchtpijp
In een Zwitserse studie gepubliceerd in het British Medical Journal , bleek dat het spelen van didgeridoo een effectieve alternatieve behandeling is voor matig obstructieve slaapapneu. Er werd verondersteld dat de cirkelvormige ademhalingstechniek de spiertonus van de bovenste luchtwegen kan verbeteren en de collapsibiliteit die veel voorkomt bij slaapapneu, vermindert.
Vijfentwintig patiënten namen deel aan de studie, kregen lessen en oefenden dagelijks vier maanden thuis.
Wat zijn de resultaten?
De geregistreerde proefpersonen oefenden ongeveer 25 minuten per dag, 6 dagen per week. In vergelijking met een controlegroep verbeterde de slaperigheid overdag en de apnea-hyopnea-index (of het aantal ingestorte luchtwegen per uur) aanzienlijk. Hun partners meldden ook minder slaapstoornissen. Er was echter geen meetbaar effect op de kwaliteit van de slaap.
Een effectief alternatief?
Daarom laat deze studie zien dat regelmatig spelen met didgeridoo een effectieve aanvullende behandeling is bij mensen met matige obstructieve slaapapneu, waardoor sommige maatregelen van de ziekte worden verbeterd. Het lijkt er echter op dat sommige resterende milde slaapapneu nog steeds aanhoudt. Voor minder dan $ 10 aan materialen, en een beetje oefening om de techniek van cirkelvormige ademhaling te leren, kan dit een mogelijk alternatief zijn voor degenen die hun CPAP-machines niet kunnen verdragen.
bronnen:
Hoe Didgeridoo te spelen
Maak je eigen Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo speelt als alternatieve behandeling voor obstructief slaapapnoesyndroom: gerandomiseerde gecontroleerde trial." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.