Onttrekking van nicotine veroorzaakt een hele reeks symptomen die nieuwe ex-rokers een beverig en ongemakkelijk gevoel kunnen geven, maar tot op heden heeft onderzoek geen direct verband aangetoond tussen stoppen met roken en een lage bloedsuikerspiegel.
Bloedsuiker wordt echter beïnvloed door zowel roken als stoppen met roken. Laten we eens kijken hoe het gebeurt.
Hoe roken invloed heeft op bloedsuiker
Eenmaal geïnhaleerd vertraagt de nicotine in sigarettenrook de afgifte van insuline , een hormoon dat suiker helpt de cellen van ons lichaam binnen te komen waar het kan worden gebruikt voor energie.
Insuline verwijdert ook overtollige suiker uit het bloed als dat nodig is. Vanwege dit hebben rokers de neiging licht hyperglykemisch te zijn , wat betekent dat ze te veel suiker in hun bloed hebben. Op deze manier werkt nicotine als een eetlustremmer. Het brengt ook rokers in gevaar voor type 2 diabetes .
Stoppen met roken en bloedsuiker
Wanneer een persoon stopt met roken, neemt de verhoogde bloedsuikerspiegel door de aanwezigheid van nicotine weer af naar het normale niveau in de tijd, hoewel onderzoek heeft aangetoond dat door het stoppen met roken de bloedsuikerspiegel voor sommige mensen een klein bedrag kan stijgen. Daarover meer.
De wetenschap heeft nog geen definitief bewijs gevonden dat stoppen met roken een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt, maar er is ook wat onderzoek naar gedaan.
Onderzoek
In 2012 hebben Dr. Marietta Stadler en haar team een studie uitgevoerd om beter te begrijpen hoe stoppen met roken de bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Een kleine groep rokers die aan het begin van het onderzoek rookten, maar tijdens het onderzoek stopten met roken, werd gecontroleerd op veranderingen in de bloedsuikerspiegel.
Insulinesecreties werden gemeten voor en na het stoppen (bij drie en zes maanden rookvrij) op deze mensen.
Het bleek dat deze nieuwe ex-rokers iets meer insuline vrijgeven na drie maanden rookvrij dan tijdens het roken. Bovendien leken ze meer voedsel met een hoge koolhydraatgehalte te krijgen als ze de keuze kregen tijdens een buffet dan wanneer ze actief roken.
De onderzoekers denken dat deze piek in insuline (die op zijn beurt in bepaalde omstandigheden een lage bloedsuikerspiegel kan veroorzaken) een rol kan spelen in de reden waarom nieuwe ex-rokers lijken te verlangen naar meer koolhydraten (suiker). Het lijkt een tijdelijk effect te zijn van stoppen met roken, echter verdwijnt na zes maanden rookvrij.
"Wij geloven dat de veranderingen in de insulinesecretie mogelijk verband kunnen houden met de verhoogde hunkering naar koolhydraten en de gewichtstoename van veel rokers die het opgeven, legt Dr. Stadler uit." De toename van de insulinesecretie en de inname van koolhydraten lijkt echter van voorbijgaande aard te zijn effect van stoppen met roken, omdat deze veranderingen na zes maanden niet meer werden waargenomen, hoewel de deelnemers meer gewicht hadden gekregen. "
Het is belangrijk op te merken dat dit een kleine studie van 27 mensen was en dat er tot nu toe nog geen onderzoek is gedaan. Het suggereert echter dat meer onderzoek op dit gebied nodig is.
Hoe stoppen met roken Bloedsuiker kan veroorzaken
Onderzoek uitgevoerd aan Johns Hopkins School of Medicine suggereert dat stoppen met roken sommige ex-rokers in gevaar kan brengen voor type 2 diabetes vanwege de gewichtstoename die zo vaak wordt geassocieerd met stoppen met roken.
Ze herinnerden rokers er snel aan dat de voordelen van stoppen veel zwaarder wegen dan de risico's, waaronder hartaandoeningen en vele vormen van kanker .
De afhaalmogelijkheid hiervan is om rekening te houden met dieet en lichaamsbeweging wanneer u stopt met roken. Hoewel gewichtstoename normaal is, is het zeker niet verzekerd. Je kunt de meeste of alle normale gain van 8 tot 10 pond vermijden als je voorzichtig bent.
De meeste mensen die veel opstaan na het stoppen hebben de eetgewoonten die zij als rokers hadden aanzienlijk veranderd.
Bezorgd als u diabeet bent
Mensen met type 2-diabetes kunnen de eerste drie jaar na het stoppen met roken te maken krijgen met een verhoging van de bloedsuikerspiegel en daarmee samenhangende gezondheidsrisico's.
Britse onderzoekers evalueerden medische dossiers van 10.692 volwassen rokers (gemiddelde leeftijd 62) die al ongeveer 6 jaar met diabetes leefden. De groep bestond uit 3.131 mensen die ophielden en minimaal één jaar rookvrij bleven.
Glycated hemoglobine (gewoonlijk aangeduid als HbA1c of A1c) biedt een goed beeld van iemands bloedsuikerniveau in de afgelopen twee of drie maanden. A1c-niveaus werden periodiek gemeten in beide groepen. Degenen die gestopt waren met roken hadden een toename van A1c van ongeveer 0,21 procent ten opzichte van hun rokende tegenhangers.
Tegen het einde van drie jaar was A1c echter teruggekeerd naar een niveau dat gelijk was aan dat van diabetische rokers.
Het is belangrijk op te merken dat hoewel dit onderzoek wel wijst op een tijdelijke verhoging van de bloedsuikerspiegel voor diabeet-ex-rokers, de positieve effecten van stoppen met roken dit tijdelijke risico zeker waard zijn.
Nieuwe ex-rokers die diabeet zijn, moeten tijdens het staken in nauw contact blijven met hun arts, zodat de bloedsuikerspiegel kan worden gecontroleerd en indien nodig de medicatie kan worden aangepast.
Sugar Cravings and Dopamine
Wanneer nicotine de hersenen binnenkomt, "dokken" deze snel met nicotinereceptoren. Dit zorgt voor een vrijzetting van dopamine en zorgt ervoor dat rokers die rush als 'rookplezier' ervaren. Dopamine wordt hierdoor vaak het feelgood hormoon genoemd. Het biedt een onmiddellijke beloning en wordt beschouwd als het mechanisme waardoor we verslaafd raken aan een substantie.
Suiker triggert ook een dopamine-afgifte, dus het is een logische vervanging voor het ontbreken van nicotine waardoor ex-rokers gespannen en ongemakkelijk worden. We eten suiker, krijgen een mooie dopamine-rush en een beetje, de ongemakken van nicotineonttrekking zijn verlicht.
Dit is echter geen goede vervanging, omdat, zoals we allemaal weten, het verlangen naar suiker dat we voeden, alleen maar meer verlangen naar suiker creëert (verslaving!) En al snel begint de weegschaal in opwaartse richting te bewegen.
Een betere keuze zou zijn om lichaamsbeweging te gebruiken om nicotinevrijstelling te verlichten. Het kan in het begin een beetje discipline kosten, maar als u zweet werkt, komt er ook dopamine vrij en helpt u om met stoppen gepaard gaande gewichtstoename te voorkomen.
Voorschrift Stop Hulpmiddelen
Als u Zyban (bupropion hydrochloride) of Chantix (varenicline tartraat) gebruikt om u te helpen stoppen met roken, is het mogelijk dat uw eetlust is verminderd en u niet genoeg eet.
Beide medicijnen hebben de bijwerking van het remmen van de eetlust, dus het is mogelijk dat een lage bloedsuikerspiegel daardoor zou kunnen optreden.
Zorg ervoor dat u de hele dag voldoende eet om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Als je geen honger hebt, eet dan om de paar uur kleine maaltijden / snacks, zoals een gram kaas met een appel of een handvol amandelen met een klein glas puur vruchtensap.
Het komt neer op
Stoppen met roken heeft wel invloed op de bloedsuikerspiegel, maar tot nu toe heeft de wetenschap alleen een definitieve relatie aangetoond tussen stoppen met roken en een stijging van de bloedsuikerspiegel.
Als u symptomen van nicotinevermindering ervaart waarvan u vermoedt dat ze verband houden met een lage bloedsuikerspiegel, kijk dan eens naar hoe u dagelijks hebt gegeten en of uw eetlust is aangetast door een stophulp.
Om een lage bloedsuikerspiegel te verhelpen, eet je de hele dag door kleine maaltijden of snacks. Zorg er daarnaast voor dat u voldoende beweging en rust krijgt om andere ongemakken van nicotinevermindering te compenseren.
Wees geduldig met jezelf. Het zal enige tijd duren om je weer normaal te voelen als je stopt met roken, maar je krijgt weer je balans en zal uiteindelijk veel beter aanvoelen dan je ooit deed tijdens het roken.
bronnen:
European Society of Endocrinology. Effecten van stoppen met roken op de B-celfunctie, insulinegevoeligheid, lichaamsgewicht en eetlust. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins School of Medicine. Stoppen met roken kan het diabetesrisico verhogen. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
National Institutes of Health. De associatie tussen stoppen met roken en glycemische controle bij patiënten met diabetes type 2: een thin-database-cohortstudie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.