Zijn je borsten pijn ? Je bent niet alleen. Meer dan de helft van de vrouwen ervaart wat er bekend staat als fibrocystische borstveranderingen - borsten die bestaan uit weefsel dat klonterig aanvoelt - op een bepaald punt in hun leven, meestal vlak voor de menstruatie. Het komt in feite zo vaak voor dat artsen stoppen met het gebruik van de term 'fibrocystische borstziekte' en in plaats daarvan verwijzen naar 'fibrocystische borsten' of 'fibrocystische borstveranderingen' omdat fibrocystische borsten een aandoening zijn en geen ziekte.
In feite is het een goedaardige aandoening die niet moet worden verward met borstkanker .
Diagnose van uw borsten
Maar alleen omdat fibrocystische borsten normaal zijn, betekent dat niet dat je moet leven met de pijn, tederheid en vetheid. Als de pijn aanhoudt, of als u nieuwe delen van klonten of verdikking ziet die na uw menstruatie blijven bestaan, raadpleeg dan uw arts. Ze zal je onderzoeken om te zien of de nieuwe veranderingen van belang zijn en andere oorzaken te elimineren.
Als je echter ervaart wat bekend staat als "cyclische pijn" (wat betekent dat de pijn gerelateerd is aan je menstruatiecyclus, beginnend in de twee weken voorafgaand aan het begin van je menstruatie en daarna versoepelt), probeer dan een remedie thuis .
Tips voor het verminderen van uw borstpijn Natuurlijk
Hier zijn acht natuurlijke manieren om fibrocystische pijn in de borst te verlichten:
- Verminder cafeïne. Niet alleen de gebruikelijke verdachten, zoals koffie, thee en frisdrank, maar ook chocolade. Hoewel studies naar het effect van cafeïne op borstpijn en andere premenstruele symptomen geen uitsluitsel gaven, melden veel vrouwen dat ze geen no- en low-caf krijgen. Het verminderen van suiker kan ook helpen algemene symptomen verminderen.
- Bekijk het vet in je dieet. Terugsnoeien kan het ongemak verminderen dat gepaard gaat met fibrocystische borsten.
- Verminder bronnen van oestrogeen uit uw dieet zoals commercieel gefokt vlees dat overmatige hoeveelheden hormonen bevat.
- Probeer natuurlijke progesteroncrème. Het toepassen van 15 tot 20 mg per dag vanaf de eisprong tot een dag of twee voordat de menstruatie terugkeert, resulteert meestal in normaal borstweefsel in drie tot vier maanden. Als u eenmaal verlichting van de symptomen bereikt heeft, verlaagt u geleidelijk uw dosis totdat u uw laagste effectieve dosis vindt.
- Vul je dieet aan met vitamines. Het innemen van 400 IE tot 600 IE vitamine E per dag kan de symptomen verminderen die gepaard gaan met fibrocystische veranderingen van de borsten. Andere vitamine-suggesties zijn vitamine B6, B-complex en magnesium.
- Zorg dat je alledaagse beha goed past. Kies een stijl die de juiste hoeveelheid ondersteuning biedt. Als het te strak is of de beker te klein is, kan de beugel tegen je borsten drukken, zodat je borsten aan het eind van de dag ronduit zacht kunnen aanvoelen. Bezoek een lokaal warenhuis met een BH-aanpasser voor een goede pasvorm.
- Krijg voldoende steun in de sportschool. Alle stuiteren om je heen tijdens een training kan een aantal op borstweefsel doen als je geen goede sport-bh draagt. Kies een stijl die ondersteunt zonder in te graven of overloop te veroorzaken. (Om de pasvorm te testen: spring rond in de kleedkamer om er zeker van te zijn dat je de steun krijgt die je nodig hebt.) Overweeg de aanschaf van een extra exemplaar om 's nachts naar bed te dragen tijdens periodes waarin je borsten extra gevoelig zijn.
- Gebruik een verwarmingspad of een fles met warm water. Het kan je ongemak helpen verlichten.