Blijkt dat de hitte ons denken ook kan vertragen.
Onderzoekers van de Kessler Foundation, met financiering van de National MS Society en de National Institutes of Health, hebben een studie uitgevoerd waarin cognitief functioneren wordt vergeleken in verschillende temperatuursomstandigheden bij 40 mensen met multiple sclerose en 40 mensen zonder multiple sclerose.
Uit de gegevens bleek dat mensen met MS 70% slechter scoorden op geheugen- en verwerkingssnelheid tijdens warme dagen, terwijl mensen zonder MS hetzelfde scoorden tijdens warme en koele dagen.
Op basis van deze resultaten wezen de opstellers van het onderzoek erop dat seizoensinvloeden de resultaten van klinisch onderzoek aanzienlijk kunnen beïnvloeden. Als mensen bijvoorbeeld in de zomer aan een onderzoek deelnamen en gedurende zes maanden werden gevolgd, zou een medicijn voor de behandeling van cognitieve stoornissen (of veel andere MS-symptomen) kunnen lijken alsof het echt goed werkte, terwijl in feite veel van deze verbetering eenvoudig kon te wijten zijn aan dalende temperaturen.
Dat is interessant vanuit een wetenschappelijk perspectief, maar wat betekent deze informatie over warmte en cognitie voor mensen met MS? Er zijn geen behandelingen die effectief zijn voor cognitieve disfunctie, maar er zijn enkele dingen die we misschien kunnen doen om onszelf te helpen.
Vraag naar accommodaties op het werk
Als u zich op uw gemak voelt, wilt u misschien uw collega's op het werk uitleggen dat warm weer het u wat moeilijker maakt en dat u het goed wilt doen, maar een beetje hulp nodig hebt. Wees specifiek in wat je wilt.
Je zou bijvoorbeeld kunnen vragen om uit een situatie te worden gezet waar je in warme maanden buiten was. U kunt op uw kantoor een ventilator of een lagere temperatuur aanvragen. Een minikoelkast om koud water of een ijspakking op te slaan kan ook nuttig zijn. Als u merkt dat u zweet op het werk, kunt u tijdens de zomermaanden vragen om lossere, lichtgewicht kleding.
Minimaliseer Chaos in uw omgeving
Velen van ons zijn onze eigen vijand als het gaat om cognitieve stoornissen. We proberen te multitasken terwijl we in een wereld leven met constante ruis en rommel, wat leidt tot een cyclus van stress en frustratie.
Probeer deze eenvoudige tips om de chaos in uw huis- en werkomgeving tot een minimum te beperken, vooral in de zomer wanneer u zich vaker binnenshuis bevindt.
- Ruim je huis regelmatig op - zorg dat het hele gezin erbij betrokken is, delegeer klusjes aan elk lid
- Gooi of doneer kleren, speelgoed en meubels die je niet meer gebruikt
- Schakel de televisie uit en geniet van rust of gezelligheid
- Richt u op één ding tegelijk: als u telefoneert, concentreert u zich gewoon op het gesprek. Probeer niet tegelijkertijd het avondeten te maken, surf op internet en houd uw peuter in de gaten
Blijf kalm
Om je te helpen denken en herinneren, moet je cool blijven. Tijdens warme maanden of als u een zweterige of broeierige omgeving verwacht, moet u voorbereid zijn met koelapparatuur zoals een koelvest, koude drank, vochtig washandje om over uw nek of polsen te plaatsen, een draagbare ventilator, een paraplu of hoed voor schaduw en lichtgewicht katoen kleren.
Een woord van
Trakteer uzelf vriendelijk. Het is gemakkelijk om boos op jezelf te worden of gefrustreerd wanneer je je werk niet gedaan krijgt en / of dingen vergeet.
Maar uiteindelijk is het niet nuttig om zenuwachtig en zelfspot te worden. Probeer in plaats daarvan je reacties op dingen te vertragen en uit te zoeken hoe je je directe situatie kunt verbeteren als je deze emoties voelt opkomen.
Soms is het laten vallen van alles en het hebben van een groot koud glas ijsthee voldoende om de negativiteit te laten ontsporen. Andere keren kan het wat meer moeite kosten, zoals een koele douche of een telefoontje naar een vriend. Wat het ook is, onthoud goed te zijn voor jezelf.