Krijg weer controle met deze leefstijlaanpassingen
Naar schatting zal ten minste 80% van de mensen met multiple sclerose (MS) op een bepaald moment enige vorm van blaasdisfunctie ervaren, volgens de National Multiple Sclerosis Society. De klinische naam voor frequent urineren bij nacht is "nocturia". Het wordt soms omschreven als "overmatig plassen 's nachts", "opstaan uit de slaap om te plassen" of "' s nachts twee of meer keren opstaan om te plassen." Ik denk deze definities zijn een beetje misleidend; nocturie is duidelijk de drang om te plassen.
Het is meestal niet het volume dat ons opdoet, want als we eenmaal uit bed komen, zijn er na al die moeite vaak maar een paar druppels.
Bij MS kan blaasdisfunctie optreden wanneer MS-laesies de transmissie van zenuwsignalen die de blaas en urinewegsluiters besturen, blokkeren of vertragen. Dit kan voorkomen dat de blaas op de juiste manier wordt geleegd, waardoor urine wordt achtergehouden.
Ik weet uit persoonlijke ervaring dat dit een zeer frustrerend symptoom van MS kan zijn. Onderbroken slaap door meerdere baduitstapjes maakt vermoeidheid erger en voor mij kan dat mijn andere MS-symptomen verergeren. Het is ook belangrijk op te merken dat een gezonde blaasfunctie de sleutel is tot uw algehele gevoel van welzijn, evenals de gezondheid van uw nieren en urinewegen (onbehandelde blaasproblemen kunnen leiden tot herhaalde infecties).
Om weer controle over je blaas te krijgen en je slaap terug te krijgen, is het belangrijk om het probleem met je huisarts of neuroloog te bespreken.
Hij of zij kan u bepaalde medicijnen voorschrijven, of u doorverwijzen naar een uroloog voor een volledige controle. Maar gelukkig is nocturie vaak goed te managen met bepaalde aanpassingen van de levensstijl.
Hier zijn enkele van mijn belangrijkste gedrags- en dieetaanpassingen om MS-gerelateerde nocturie te voorkomen.
Blijf koel bij nacht
Warm worden kan alle symptomen verergeren, inclusief de frequentie van de urine.
Slaap in lichte kleding en zorg ervoor dat je beddengoed niet te warm is. Slaap alleen met een vel als dat nodig is.
Stop het drinken van vloeistoffen twee uur voor het slapengaan
Je moet nog elke dag 6 tot 8 kopjes vloeistof drinken (vergis je niet, het bezuinigen op vloeistoffen maakt het alleen maar erger, omdat het kan leiden tot uitdroging en urineweginfecties). Maar u kunt de tijdstippen van de dag dat u de meeste vloeistoffen gebruikt verschuiven. Probeer na het eten vloeistoffen te beperken en stop twee uur voor het slapengaan met drinken. Pas de timing aan op basis van uw reactie.
Beperken of elimineren cafeïne en alcohol
Cafeïnehoudende dranken en alcohol, die beide diuretica zijn, kunnen leiden tot frequente aandrang om te plassen en te slapen. Beperk deze dranken als je kunt, of elimineer ze volledig en kijk of je nocturie verbetert.
Probeer Bekkenbodemtraining
Zwakke bekkenbodemspieren kunnen deel uitmaken van het probleem met nocturie. Het is aangetoond dat het trainen van deze spieren de verminderde urinewegdisfunctie verbetert bij vrouwen met MS. Vraag uw arts om een verwijzing naar een fysiotherapeut die over deze problemen geïnformeerd is en die u kan helpen uw bekkenbodem te versterken.
bronnen:
Blaasproblemen, National Multiple Sclerosis Society.
Wat is Nocturia? Multiple Sclerosis Trust.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Bekkenbodemspiertraining bij de behandeling van lagere urinewegaandoeningen bij vrouwen met multiple sclerose. Neurologie en urodynamica. 2010 nov.