Microsleep is een vluchtige, oncontroleerbare, korte slaapperiode die overal kan duren, van een enkele fractie van een seconde tot 10 volledige seconden. Deze episodes van microslaap komen het meest voor wanneer een slaperig persoon probeert te vechten en wakker te blijven.
Gevaar gesteld door Microsleep
Hoewel het onschadelijk kan zijn als het op je bank ligt terwijl je probeert wakker te blijven voor een film, kunnen gevallen van microslaap ook extreem gevaarlijk zijn.
Als het gebeurt op het verkeerde moment, bijvoorbeeld tijdens het rijden, kan microsleep leiden tot ongelukken met auto's of zware machines en andere gevaarlijke situaties. In slaap vallen achter het stuur , zelfs kort, is een ernstig gevaarlijke situatie die de potentiële verwonding of zelfs de dood van u en anderen op de weg kan leiden.
Is Microsleep echt slapen?
Er zijn twee hoofdstadia van slaap waar iemand doorheen gaat. De twee stadia van de slaap zijn snelle oogbewegingsslaap (REM) slaap en niet-snelle oogbewegingsslaap (NREM). Microsleep valt niet direct in een van beide categorie van slaap, omdat het een vluchtige en onbeheersbare episode is die niet lang genoeg duurt voordat de kenmerken van beide slaaptoestand te voorschijn komen. REM-slaap wordt gekenmerkt door veranderingen in bloeddruk, hartslag en algehele ademhalingsfrequentie. Ook tijdens de REM-slaap neemt de bloedstroom toe naar de hersenen, evenals de penis en clitoris, wat resulteert in stuwing.
Niet-snelle oogbewegingsslaap wordt kenmerkend gekenmerkt door een verminderde hoeveelheid bloedtoevoer naar de hersenen en de skeletspier. Andere kenmerken van niet-snelle oogbewegingsslaap zijn verminderde hartslag, bloeddruk en het totale luchtvolume dat in en uit de longen stroomt. Microsleep komt niet lang genoeg voor een van deze kenmerken volledig voor.
Veelvoorkomende gevallen van microslaap
Microslaap komt vaak voor als iemand een slaapstoornis heeft . 'S nachts is wanneer een grote meerderheid van microslaap incidenten gebeuren, in termen van rijden. Bestuurders die 's nachts rijden, worden vaak moe. Ze hebben echter vaak plaatsen om naar toe te komen of deadlines om elkaar te ontmoeten, en dwingen zichzelf daarom om door te gaan.
Microsleep voorkomen
Microslaap is vaak het directe gevolg van slaapgebrek. Het elimineren van slaapgebrek kan dus de kans op slaap verminderen. Een goede manier om slaaptekort te elimineren, anders dan gewoon meer te slapen, is het verbeteren van de algehele slaapefficiëntie .
Gelukkig zijn er veel manieren om de slaapefficiëntie te verbeteren. Een geweldige manier om de slaapefficiëntie te verbeteren, is om alle mogelijke afleiding tijdens het slapen te elimineren . Er mag geen televisie aanstaan en geen muziek afspelen. Als je gewend bent aan het hebben van de televisie of muziek, moet je werken om die gewoonten te doorbreken en in een stille, donkere en vredige atmosfeer te slapen. Alle lichten moeten uit zijn, vooral knipperen, knipperen of vooral felle lichten. Mobiele telefoons moeten niet in bed worden bekeken, omdat de lichten van het scherm kunnen werken, de hersenen stimuleren en wakker houden. Het nemen van dergelijke stappen kan helpen de slaapefficiëntie te verbeteren, en zo werken om microsleep te elimineren.
Voorbeelden: Toen Tate de auto op het geluid van de gerommelstrook slingerde, realiseerde hij zich dat hij een microslaap had meegemaakt en had voorgesteld iemand anders te rijden.