Creatieve manieren om lang te leven met hartziekten

Hartproblemen, zoals een hoog cholesterolgehalte , hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten komen vaak naar voren als je hart zich aanpast aan veroudering . Het goede nieuws? Je kunt veel doen om deze omstandigheden te beheersen en soms om te keren door veranderingen in je levensstijl in je leven aan te brengen. Hier zijn creatieve dingen die je kunt doen die niet alleen je conditie helpen, maar je ook meer energie geven zodat je je beter kunt voelen en langer kunt leven.

1 -

Huur een Personal Trainer in

Je hart is een spier en het heeft zijn oefening nodig of het zal zacht en slap worden. Aan de slag tijdens het sporten - vooral als je momenteel niet in vorm bent - kan mentaal en fysiek uitdagend zijn.

Praat eerst met uw arts en krijg specifieke richtlijnen voor hoeveel u moet doen en hoe u de tekenen van overbelasting kunt herkennen.

Zoek vervolgens naar een sportschool met personal trainers. De trainer kan helpen ervoor te zorgen dat uw inspanningen vruchten beginnen af ​​te werpen en dat u de oefeningen correct doet.

2 -

Huur een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige in

U zult waarschijnlijk slechts één of twee consultaties met een diëtist nodig hebben om te weten te komen wat u eet, wat u moet eten en waarom. Om het meeste uit uw bezoek te halen, neemt u twee of drie dagen aan boord van uw eten mee. Een voedsellog is eenvoudig een verslag van alles wat je eet of drinkt op een dag, de keren dat je het hebt gegeten of gedronken en de hoeveelheden. Dit zal de voedingsdeskundige helpen een programma aan te passen aan je leven.

3 -

Verban je voedselvijanden

We hebben allemaal voedselvijanden. Misschien zijn de jouwe koekjes, ijs, chips of snoep? Als je de verleiding niet kunt vermijden, verban deze items dan uit je huis, je auto en je kantoor en vermijd ze regelmatig te eten.

4 -

Ontspan een beetje

Stress vernauwt uw bloedvaten en dit maakt het voor uw hart moeilijker om bloed door uw lichaam te pompen. Ontspan, laat de gebeurtenissen van de dag over je heen spoelen en overweeg een ontspannen ademhaling te verdienen. Wanneer iets je dwars zit, probeer dan het grote plaatje in gedachten te houden: stel jezelf de vraag, zal de stressfactoren er over vijf jaar uitkomen? Kun je ze nog herinneren?

5 -

Glimlach

Lachen doet allerlei goeds voor je lichaam. Je kunt je lichaam en geest eigenlijk verleiden om gelukkig te zijn door te glimlachen. Zet een glimlach op uw gezicht terwijl u in de rij staat, rijdt of e-mails schrijft: u zult versteld staan ​​van de verandering. Oefen door te glimlachen telkens wanneer je naar een klok kijkt. Dit zal honderden glimlachen toevoegen aan uw dag!

6 -

Leren koken

Ben je ooit verbaasd over restaurants? Je kunt binnenlopen, een van de 70 gerechten uit een menu bestellen en een paar minuten later komt je maaltijd warm en heerlijk aan. Het is als een wonder. En de naam van dat wonder is boter. Restaurants gebruiken vetten en boter om zo-zo ingrediënten, over opwarming en andere zonden van noodzaak te verdoezelen. Door thuis te leren koken en eten, kun je de controle hebben over je eten. Gebruik verse ingrediënten en neem kooklessen.

7 -

Monitor en Record

Belangrijke informatie bij de hand houden kan uw artsen helpen bij het plannen van de beste medische zorg voor u.

• Bewaak uw bloeddruk wekelijks, houd uw testresultaten in een map voor eenvoudige toegang.
• Laat uw cholesterol elke paar maanden testen.
• Blijf op de hoogte van uw medische informatie.
• Weet welke medicijnen u gebruikt, wie uw artsen zijn en wat uw medische doelen zijn.

8 -

Neem je medicijnen

Als uw arts u medicijnen heeft voorgeschreven, neem die dan in. Zoek uit wat je moet doen om 100 procent te voldoen aan de voorschriften van je huisarts. Dat betekent dat u op de juiste momenten uw geneesmiddel inneemt en de suggesties opvolgt. Er zijn echt heel goede medicijnen op de markt die miljoenen mensen hebben geholpen om hartaanvallen en andere problemen te voorkomen.

9 -

Zorg voor je relaties

Mensen met gezondheidsproblemen zijn beter als ze een sterke sociale relatie hebben. Je partner, vrienden of familieleden kunnen er zijn om je te helpen uitdagingen te overwinnen, leefstijlveranderingen aan te brengen en je te helpen als je ziek bent.

Er is ook aangetoond dat het hebben van hechte relaties kan helpen stress te verminderen en genezing te verbeteren. Dus neem een ​​tweede huwelijksreis, ga op een buddy-visreis of neem een ​​spa-dag met iemand die belangrijk voor je is.

10 -

Vier Het Leven

Het leven is goed. Vier de vooruitgang die je boekt om je gezonder te maken, in plaats van verstrikt te raken in routines en sporen die je dagen opeten. Tijd vrijmaken voor plezierige activiteiten kan uw hart gezond maken.