Hoe u uw vermogen om te onthouden kunt vergroten
Zou je willen dat je een beter geheugen had ? Het verlangen naar een betere herinnering is een algemene; Gelukkig zijn er enkele eenvoudige technieken die u kunt gebruiken om dit doel te bereiken. Probeer deze tips als u iets nieuws probeert te leren of uw vermogen om informatie te herinneren wilt vergroten:
1. Chunking
Een manier om het gemakkelijker te maken om verschillende stukjes informatie te onthouden, is door het in brokken te plaatsen.
Bijvoorbeeld, in plaats van te proberen deze cijfers te onthouden: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, probeer dit te onthouden in plaats daarvan: 2753, 8793, 2658 en 95. Je brein kan meer informatie bevatten als je het op deze manier groepeert dan als je elk nummer als een afzonderlijk stuk informatie beschouwt. Onderzoek toont aan dat chunking-informatie nog steeds een zeer effectieve strategie is, zelfs tijdens de vroege stadia van de ziekte van Alzheimer.
2. Onthoud nummer 7
Terwijl u probeert informatie op te slaan in uw kortetermijngeheugen , kunt u ervan uitgaan dat wetenschappers hebben geconcludeerd dat onze hersenen ongeveer 7 dingen kunnen opslaan in ons kortetermijngeheugen. Het is een uitdaging om een lijst met 12 dingen te onthouden om in een winkel te kopen.
3. Mnemonic-apparaten
Mnemonische apparaten zijn een geweldige manier om dingen te onthouden. Het is vrij eenvoudig om een ezelsbruggetjesstrategie te ontwikkelen en te onthouden. Om bijvoorbeeld de noten te leren die vallen op de lijnen van de g-sleutel in pianolessen, worden sommige studenten de volgende uitdrukking geleerd: Every Good Boy Does Fine.
De eerste letter van elk woord, (E, G, B, D, F) is de nootnaam voor de regels van de g-sleutel. Eveneens, om de namen van de spaties te leren, kunnen leraren het woord GEZICHT gebruiken, waarbij elke letter van dat woord de naam is van de notitie in oplopende volgorde.
4. Bevestig betekenis
Je kunt ook iets gemakkelijker onthouden door er betekenis aan toe te voegen.
Dus, als je dingen op een boodschappenlijstje probeert te onthouden, kun je een zin uit hen als volgt maken: De kalkoen at brood en pindakaas voordat ze eieren legde en sla met sla smakende melk dronk. Dit kan u helpen herinneren dat u kalkoen, brood, pindakaas, eieren, sla en melk moet kopen.
Het koppelen van betekenis is ook handig als je iemand bent die zich de namen niet gemakkelijk herinnert . Het koppelen van iemands naam wanneer je hem ontmoet met iets dat je al goed kent, zal je gemakkelijker helpen om zijn naam de volgende keer terug te roepen.
Laten we ons voorstellen dat je Bob en Cindy net hebt ontmoet. Denk aan iemand anders die je kent met de naam Bob en vind iets dat ze gemeen hebben met elkaar. Denk dan aan Cindy en verbind bewust haar gezicht met haar naam. Als ze eraan denken dat BC, voor Bob en Cindy, hun naam kan activeren wanneer je ze de volgende keer ziet.
5. Herhaling
Dit lijkt misschien een voor de hand liggende, maar als je opzettelijk iets wilt herhalen, kan het worden gecodeerd buiten je kortetermijngeheugen. In het voorbeeld van Bob en Cindy hierboven kunnen herhaling van hun naam in uw hoofd, samen met de betekenis die u eraan geeft, u helpen deze namen later terug te roepen.
6. Schrijf het op
Dit werkt meestal het beste als je een specifieke plek hebt om dingen op te schrijven, zoals een notitieblok dat je altijd bij de hand hebt.
De handeling om dingen op te schrijven kan helpen de herinneringen in je brein te implanteren, maar ook dienen als een herinnering en een referentie voor jou.
Een woord van
Of je nu begaafd bent met een uitstekend natuurlijk geheugen of niet, het kan bemoedigend zijn om te weten dat er manieren zijn om informatie gemakkelijker te onthouden. Soms is het alleen maar nodig om informatie in je brein te ontvangen in plaats van op automatische piloot te functioneren, wat vaak gebeurt wanneer we multitasken.
Neem een paar minuten de tijd om een paar van deze technieken te oefenen en probeer ze vervolgens in je dagelijks leven op te nemen. Dit kan een kleine hoeveelheid tijd en moeite kosten, maar als je een toename in efficiëntie en effectiviteit van het onthouden ervaart, zal het de investering zeker de moeite waard maken.
bronnen:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. The British Journal of Psychiatry. Werkgeheugen taakprestaties en chunking bij vroege Alzheimer. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy of Louisana. Geheugen. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf