Voedingsmiddelen die verbazingwekkende mondgezondheid bevorderen
Als u bij uw volgende afspraak een topscore wilt behalen, speelt naast uw poets- en flosregime, het voedsel dat u in uw mond legt een cruciale rol voor de algehele mondgezondheid.
We weten dat er veel voedingsmiddelen in het dieet terechtkomen die de tanden kunnen beschadigen. Suiker is de hoofdschuldige, vooral toegevoegde, geraffineerde suiker. Elk voedsel dat uw inname van geraffineerde suiker verhoogt, kan schadelijke bacteriën voeden en tandbederf veroorzaken.
Andere schadelijke voedingsmiddelen zijn onder meer zure dranken zoals frisdranken en sportdranken.
Als u echter echt probeert om op de hoogte te blijven van uw gebitgezondheid, wilt u er zeker van zijn dat u de juiste soorten voedsel eet die uw lichaam helpen bij het in balans houden en het beheren van de orale omgeving.
Hier zijn er vijf die u aan uw dieet kunt toevoegen:
1. Knoflook
Niet alleen voor het afweren van vampiers staat knoflook bekend om zijn antibacteriële eigenschappen. Rijk aan de samenstelling allicine, verhindert knoflook de activiteit van een breed scala van bacteriën die onevenwichtigheid in de orale omgeving kunnen veroorzaken.
Het toevoegen van wat fijngehakte knoflook aan je wokgerechten of zelfs rauwe knoflook aan je salades is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je mondbacteriën onder controle blijven. Maar kijk uit! Knoflook is berucht om het veroorzaken van slechte adem .
2. Kruidnagel
Op grote schaal gekweekt in de traditionele Spice-eilanden zoals Indonesië, zijn kruidnagels al eeuwen bekend om hun antimicrobiële eigenschappen. Hun opmerkelijke eigenschappen kunnen worden toegeschreven aan de rijke bron van eugenol en oliezuur.
Een krachtige specerij met een zoete kick, kruidnagels kunnen worden gebruikt in een reeks van gerechten, zoals curries en soepen. Maar kruidnagels zijn ook bijzonder nuttig als suikervervanging voor desserts zoals specerijen en muffins.
3. Kurkuma
Deze rijke, geelgekleurde plant wordt al vele jaren in India gebruikt, waar het al duizenden jaren in specerijenvorm wordt geconsumeerd.
Lang werd aangenomen dat het een remedie is voor problemen in de mond , we weten nu kurkuma om zijn antimicrobiële activiteit te hebben vanwege zijn primaire actieve component curcumine.
Kurkuma is een uitstekende aanvulling op curries en gekookte vleeswaren. Het is ook geweldig in je ochtendsmoothie - voeg gewoon een theelepel toe.
4. Boter
Verpakt met vetoplosbare vitaminen A, D, E en K2 (indien afkomstig van met gras gevoederde koeien), is het ook rijk aan calcium en geconjugeerd linolzuur, wat een aanjager is van het immuunsysteem. Je kunt boter toevoegen aan bijna elke maaltijd; Vanwege het hoge vetgehalte is het echter belangrijk om met mate te consumeren.
5. Groene thee
Doordrenkt met een rijke geschiedenis in de Chinese geneeskunde, waar het bekend stond om zijn uitgebreide voordelen voor de gezondheid, is er tegenwoordig niet veel dat groene thee niet kan doen. Rijk aan de antioxidant EGCG, groene thee heeft krachtige antibacteriële eigenschappen. Met een lage zuurgraad, bevordert het ook tandremineralisatie van tandglazuur.
Het hebben van een dagelijkse kop groene thee is zeker om je tanden sterk en gezond te houden. U kunt ook proberen de gepoederde "matcha-thee", die u aan yoghurt of smoothies kunt toevoegen voor een meer geconcentreerde stoot.
Eten en flossen
Zorg er dus voor dat je voor je volgende afspraak bij de tandarts , naast het bijhouden van je flossende regime, maaltijden eet die rijk zijn aan deze voedingsmiddelen en die je tandarts zullen verbazen over je onberispelijke mondgezondheid.
bronnen:
Ankri, Serge en David Mirelman. "Antimicrobiële eigenschappen van allicine uit knoflook." Microben en infectie 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK en S. Ranganathan. "Het vitamine D. -gehalte van boter en ghee (geklaarde boter)." Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (thee): implicaties en rol bij het voorkomen van tandbederf." Farmacognosie beoordelingen 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika en Shaveta Sood. "De rol van curcumine bij systemische en orale gezondheid: een overzicht." Journal of natural science, biology and medicine 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi en Zahra Al-Mahrooqui. "Antimicrobiële activiteiten van extracten van kruidnagel en tijm." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.