Onderbroken slaap kan een belemmering zijn om je overdag beter te voelen
Veel mensen met inflammatoire darmziekten (IBD) ervaren nachtzweten. Het kan een onderdeel van IBD zijn dat bijna overal voorkomt of een probleem is dat van tijd tot tijd optreedt. Nachtelijk zweten kan vaker voorkomen tijdens een opflakkering van de ziekte of misschien bij het wisselen tussen medicijnen of bij het veranderen van de dosering van een bestaande medicatie. Het maakt niet uit wanneer of hoe vaak het zweet aanhoudt, het is een probleem dat moet worden aangepakt om een goede nachtrust te krijgen.
Meer 's nachts wakker worden vanwege het feit dat het warm en bezweet is, is vervelend en ook demoraliserend. Ontwaakt en ongemakkelijk is het nu de taak om kleding en eventueel beddengoed aan te passen. Bovendien bestaat het risico om een kamergenoot of een kamergenoot in het proces wakker te maken. De dag na een slechte nachtrust is stressvol en mensen met IBD hoeven ook geen extra stress aan hun leven toe te voegen.
Slaap en IBD
Slaap is nauw verbonden met de loop van IBD. Hoewel dit een onderwerp is dat nog steeds wordt bestudeerd, is het geaccepteerd dat mensen met IBD behoefte hebben aan kwaliteit van rust om hun symptomen onder controle te houden. Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat slaapstoornissen het eerste teken van een opflakkering kunnen zijn. Wakker worden in de nacht, niet in slaap vallen of slapeloosheid, kan beginnen voordat zelfs andere kenmerkende symptomen zoals diarree opduiken. Het gebruik van een sleep-tracker kan sommige mensen helpen om slaap te houden en aspecten ervan, zoals de kwaliteit van de slaap en hoe vaak er 's nachts een wakkere periode is.
Waarom gebeuren nachtzweten?
Een van de vele symptomen van een opflakkering van IBD (of, in feite, van veel van de mogelijke complicaties van IBD) is koorts . Tijdens de nacht kan de koorts een aantal keren piekeren, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt en daalt. Als je een pyjama draagt en ook bedekt bent met een laken en een deken, begin je waarschijnlijk te zweten.
In het begin wordt je misschien niet wakker, maar dan zal je lichaamstemperatuur dalen, zul je je koud en ongemakkelijk gaan voelen, en dan word je uiteindelijk drijfnat wakker.
Als u last heeft van nachtelijk zweten, moet dit bij het bezoek van de volgende arts worden gemeld. In het grotere schema van problemen die mensen met IBD treffen, lijkt het misschien niet een groot probleem, maar het is belangrijk. Zelfs als u zich goed voelt, bespreek dan slaapstoornissen met uw arts voordat de situatie uit de hand loopt of een groter probleem wordt.
Tips voor het beheer van nachtelijk zweten
De beste manier om met nachtelijk zweten om te gaan, dat je niet kunt voorkomen, is erop voorbereid te zijn. Ongemak minimaliseren en zo snel mogelijk weer inslapen is de beste manier om verder te gaan. Enkele tips voor het omgaan met nachtelijk zweten omvatten:
- Blijf in het donker. Draai niet te veel lichten aan als u opstaat met nachtelijk zweten, omdat dit u alleen maar verder wakker zal maken. Het aanpassen van de verlichting in de slaapkamer en de badkamer om helder licht te minimaliseren, zal helpen om sneller in slaap te vallen.
- Verander het! Zorg dat je kleding en beddengoed bij de hand hebt, zodat je droog wordt en zo snel mogelijk weer naar bed gaat. Bewaar 3 sets beddengoed, zodat er een op het bed ligt, een schoon en een die wordt gewassen.
- Vooruit plannen. Houd wat koud water aan je bed om je af te koelen als je wakker wordt.
- Stapel ze op. Probeer te slapen op een paar dikke handdoeken of een extra deken om te voorkomen dat uw beddengoed nat wordt. Als de handdoek of deken verzadigd raakt, kunt u ze verwijderen en uw beddengoed eronder is nog steeds koel en droog.
- Hou het schoon. Gebruik een matrasbeschermer onder uw lakens en op uw kussens om uw matras schoon te houden.
- Rustig aan. Houd je kamer koel en vermijd het bundelen in kleding en dekens.
- Frisse lucht helpt. Lucht die in de kamer circuleert met een plafondventilator, een raamventilator of zelfs een open raam kan ertoe bijdragen dat de kamer niet benauwd en te warm aanvoelt.
Een woord van
Slaap is van levensbelang voor iedereen, maar mensen met IBD zijn vooral gevoelig voor problemen met slaap. Opstaan om naar de badkamer te gaan, levendige dromen en nachtelijk zweten kunnen allemaal van invloed zijn op de slaap. Praten over slaap met een gastro-enteroloog lijkt misschien niet intuïtief, maar het is een belangrijk aspect van IBD dat moet worden beheerd. In sommige gevallen kan het werken met een slaapspecialist helpen om meer slaapkwaliteit te krijgen en daardoor een deel van de secundaire potentiële effecten van slaapverlies helpen verminderen, zoals een negatief effect op de symptomen van IBD.