Wanneer ben je klaar om terug te gaan sporten?
Single-leg-hop-tests zijn een methode die uw fysiotherapeut of arts kan gebruiken om uw vermogen te bepalen om terug te keren naar topsport na knieoperatie . Ze worden vaak gebruikt tijdens de terugkeer naar de functie fase in een revalidatieprotocol anterior cruciate ligament (ACL) om de functionele stabiliteit van uw knie te beoordelen.
Er zijn verschillende methoden die worden gebruikt om de single-leg-hoptests uit te voeren.
Sommige methoden houden in dat je in een rechte lijn springt, anderen bepalen diagonaal springen, en sommige beoordelen het huppelen op één been voor afstand.
Voor wie moet Single Leg Hop-tests worden uitgevoerd?
Als u ACL-operaties heeft ondergaan en wenst terug te keren naar topsporten waarbij u moet rennen, stoppen en starten en manoeuvres moet afsnijden, dan kunnen single leg hop-testen worden gebruikt. Natuurlijk moet u uw arts of fysiotherapeut vragen voordat u met een revalidatieprogramma begint of gaat testen om er zeker van te zijn dat u er klaar voor bent om dergelijke krachten rond uw knie te geven.
Over het algemeen moet uw pijnniveau in uw knie 0/10 zijn (waarbij 0 geen pijn is en 10 een ondraaglijke pijn). Je zou ook een volledig bewegingsbereik (ROM) in je knie moeten hebben en de kracht van je quadriceps en hamstrings zou goed moeten zijn. Er moet ook een negatieve voorlaptest aanwezig zijn, wat wijst op een intacte ACL.
Hoe Single Leget Hop-testen uit te voeren
Voor het uitvoeren van rechtlijnige eenbeen-hoptest, vind je een gebied waar je voldoende bewegingsvrijheid hebt zonder obstakels.
Een gymzaal is de beste plaats om single leg hopping-tests uit te voeren. Zorg dat je sportschoenen draagt.
Eén been hop:
- Voor huppelen met één been, ga op één voet staan met je tenen achter een lijn gemarkeerd op de vloer.
- Spring zo ver mogelijk naar voren en land op dezelfde voet als waarvandaan je bent vertrokken.
- Meet en noteer de afstand die je hebt gehopt in centimeters (cm).
- Herhaal de test twee keer voor beide benen, waarbij telkens de afstand wordt gemeten.
Triple hop met één been:
- Voor rechte lijn triplehoppen, sta op een voet met je tenen achter een lijn gemarkeerd op de vloer.
- Spring zo ver mogelijk naar voren voor drie opeenvolgende hops.
- Meet en noteer de afstand die je hebt gehopt in centimeters.
- Herhaal de test twee keer voor beide benen, waarbij telkens de afstand wordt gemeten.
Enkelgebogen diagonale drievoudige hop:
- Voor diagonale triplehoppen, markeer een lijn op de vloer ongeveer zes meter lang. (Het gebruik van plakband is hier een goed idee.
- Ga op één voet staan en spring naar voren en over de lijn.
- Spring verder in een zigzagpatroon over de lijn voor drie hops.
- Noteer uw afstand gehopt (in centimeters) voor uw geblesseerde been en ongedeerde poot.
Getimede één been hop meer dan 6 meter:
- Voor afstandshoppen met één been, ga op één voet staan met je zes meter lange lijn recht voor je uit.
- Spring zo snel als je kunt op één voet tot je aan het einde van de zes meter bent.
- Noteer de tijd die het kost om zes meter op één voet te springen.
Bepaling van de resultaten
De resultaten van de single-leg-hop-tests worden vergeleken met geaccepteerde normen op vier maanden en zes maanden na ACL-operatie. Zorg ervoor dat u met uw arts en fysiotherapeut praat over uw resultaten zodat u precies begrijpt wat zij aangeven.
Eén been hop:
De verwachte waarden voor uw gewonde been in de single-leg-hoptest zijn 137 cm voor mannen en 121 cm voor vrouwen op vier maanden na de operatie. Na 6 maanden zijn de normen voor de single-leg-hoptest respectievelijk 149 cm en 133 cm voor mannen en vrouwen.
Triple hop met één been:
Voor de drievoudige hop zijn de normen bij de post-operemarkering van vier maanden respectievelijk 401 cm en 343 cm voor mannen en vrouwen. De verwachte normen op het halfjaarlijkse punt na de operatie zijn 420 cm voor mannen en 363 cm voor vrouwen.
Enkelgebogen diagonale drievoudige hop:
Verwachte waarden voor de diagonale triplehop zijn respectievelijk 358 en 305 cm voor mannen en vrouwen op het punt van 4 maanden, en zijn 377 cm en 337 cm op het halfjaarlijkse punt.
Getimede enkelbeen hop voor afstand:
Verwachte tijden vier maanden na de operatie voor de getimede single-leg hop zijn 2,7 seconden voor mannen en 3,0 seconden voor vrouwen. Zes maanden na ACL-operatie zijn de verwachte tijden respectievelijk 2,4 seconden en 2,8 seconden voor mannen en vrouwen.
Vergeet niet om te veel aandacht te besteden aan uw specifieke scores. Het is belangrijk om te meten hoe uw knie zich voelt tijdens het uitvoeren van single-leg hoppests. U bent de beste beoordelaar van hoe uw knie zich voelt tijdens het uitvoeren van een plyometrische activiteit en oefening op hoog niveau. Het gebruik van de scores en uw eigen gevoel tijdens de tests kan helpen bepalen of u klaar bent om terug te keren naar sport.
Je fysiotherapeut kan tijdens de hoppentest commentaar leveren op de kwaliteit van je beweging. Springt je knie naar binnen tijdens de hoppentest of lijkt deze te wiebelen of onstabiel te zijn? Uw PT kan ook video-opnametechnologie gebruiken om uw single-leghoptest te beoordelen.
Single-leg-hopping-tests zijn eenvoudige, maar effectieve manieren om te beoordelen of u weer in staat bent om te sporten na een knie-operatie, zoals een ACL-reparatie. De tests geven u een idee van de algehele functie van uw knie en helpen u beslissen of u klaar bent om terug te keren naar sporten waarvoor u moet knippen, springen of snel wilt stoppen en starten.
Een woord van
Als u een knieoperatie heeft gehad, kan een bezoek aan uw plaatselijke fysiotherapeut nodig zijn om testen met één been te proberen voordat u terugkeert naar uw vorige niveau van activiteit en atletiek. Uw PT kan u helpen de resultaten van de hoptest te analyseren om te bepalen of u klaar bent om weer op het veld of in de rechtbank te komen.
Bron: Reid, A., Birmingham, T., et al. Hop-tests bieden een betrouwbare en geldige uitkomstmaat tijdens rehabilitatie na reconstructie van de voorste ligamentaire kruisband. Fysiotherapie maart 2007 vol. 87 nee. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Veranderde beweging tijdens single-leg-hoptest na ACL-reconstructie: implicaties voor het incorporeren van 2-D videobewegingsanalyse voor hoppests. Kniechirurgie, sporttraumatologie, artroscopie , 1-8.