Leer hoe u op de juiste wijze een riet gebruikt tijdens het lopen
Stokken kunnen worden gebruikt voor vele aandoeningen, waaronder verwondingen, artritis , problemen met het evenwicht en na operaties. Een wandelstok kan helpen uw gang te houden en druk uit te oefenen op een gewonde poot of heup. Maar als je het niet goed gebruikt, zul je tijdens het wandelen niet de volledige voordelen ervan voelen.
Een van de meest gestelde vragen die mensen van hun fysiotherapeut stellen, is welke hand de wandelstok moet houden.
Het zal je misschien verbazen te weten dat het waarschijnlijk niet is wat je denkt dat het zou moeten zijn.
Welke hand moet het stokje vasthouden?
Houd een stok vast in de hand tegenover het been dat ondersteuning nodig heeft. Dit is veel efficiënter en nuttiger dan het vasthouden aan je zwakke of geblesseerde kant. Tijdens het lopen verplaats je de wandelstok tegelijkertijd met je zwakkere been.
Zie het op deze manier: houd de wandelstok aan je sterke kant en verplaats deze samen met je zwakke kant.
Als u bijvoorbeeld een rechterknie heeft, houdt u de wandelstok vast met uw linkerhand. Wanneer je je rechterbeen uitsteekt, zwaai je de stok met het been uit. Bij het plaatsen van druk op het rechterbeen, druk ook op de stok met de linkerhand.
Deze methode geeft je altijd een vaste steun tijdens het lopen en verlicht de druk door te vertrouwen op je sterke kant. Dit vermindert op zijn beurt de pijn.
Probeer het en neem een paar stappen door het huis om te zien of je het verschil opmerkt.
Als je eerder met evenwicht worstelde, zou deze kleine verandering aanzienlijk moeten helpen en veel veiliger aanvoelen.
Meer tips voor het gebruik van uw cane
Canes zijn zulke eenvoudige apparaten dat het lijkt alsof je er gewoon een kunt oppakken en beginnen met lopen, toch? Het klopt dat wandelstokken gemakkelijk te gebruiken loophulpmiddelen zijn, maar er zijn een paar tips die je een beetje beter kunnen helpen.
Het is belangrijk dat uw wandelstok de juiste maat heeft. De meeste stokken kunnen eenvoudig worden aangepast aan uw behoeften. De stok is in het algemeen gedimensioneerd tot heuphoogte, dus je elleboog is licht gebogen als je de stok aan je zijde houdt.
Wanneer u een trap oploopt, laat u uw goede been leiden. Als dat stevig is geplant op de hogere trede, volg dan je stok en zwakkere poot. Precies het tegenovergestelde is waar als je van de trap gaat en je moet leiden met het gewonde been. In feite beveelt een fysiotherapeut geïnterviewd door de Arthritis Foundation het gezegde aan: "omhoog met de goeden, met de slechten".
Deze twee tips zouden u een goede start moeten geven om uw stok goed te kunnen gebruiken. Om het maximale voordeel te behalen, is het een goed idee om te leren over veelvoorkomende fouten die mensen maken met stokken, zodat u ze kunt vermijden. Als u zich zorgen maakt of vragen heeft, spreekt u natuurlijk met uw fysiotherapeut of arts.
> Bron:
> Larson H. Hoe de juiste riet te kiezen. Arthritis Foundation.