Hoofdpijn komt vaak voor op ongelegen momenten, zoals wanneer iemand midden in een vergadering zit, een uitje met het gezin heeft of vastzit in een vliegtuig. Vaak zijn vrij verkrijgbare medicijnen niet direct beschikbaar en een dutje is op dit moment gewoon niet mogelijk. Zoveel mensen wenden zich tot pijnbestrijdende manoeuvres om tijdelijk hun pijn te verlichten.
Maar werkt tempelmassage of het aanbrengen van een koud washandje op je hoofd eigenlijk?
Zelfpijnbestrijdende manoeuvres
Zelf pijn verlichtende manoeuvres zijn zelf kalmerende gedragingen die iemand doet om de pijn in hun lichaam te verlichten, zoals die van hoofdpijn. Deze worden vaak gebruikt door mensen die last hebben van spanningshoofdpijn of migraine . Hier zijn voorbeelden van zelfbevredigende hoofdpijnmanoeuvres:
- Masseren van de slapen, nek of hoofdhuid met de hand, vingers of een voorwerp.
- Koud aanbrengen op het getroffen gebied, zoals bij een cold pack, een koud drankje of een koude hand.
- Warmte toepassen op het getroffen gebied, meestal met een sjaal, föhn of warme douche.
- Compressie of stevig drukken op het pijngebied - of met een zakdoek die strak om het hoofd is gewikkeld.
Het is interessant om op te merken dat compressie vaker voorkomt bij migrainepatiënten, en hoofdhuidmassage komt vaker voor bij mensen met spanningshoofdpijn . Dit is waarschijnlijk te wijten aan de sensatie veroorzaakt door een migraine (kloppende, als een trommel kloppen op je hersenen) versus een spanningshoofdpijn (een strakke grip of band om je hoofd).
Aan de andere kant, volgens een onderzoek uit 2001 in Cephalalgia , hebben mensen met clusterhoofdpijn meer kans om unieke manoeuvres te gebruiken, zoals het bedekken van één oor, laterale rotatie van het hoofd, ondiepe ademhaling, bewegen rond, of het sluiten van het neusgat aan dezelfde kant als de hoofdpijn.
Werken deze manoeuvres?
Hoewel deze manoeuvres tijdelijke verlichting kunnen bieden, komt de pijn meestal terug zodra de manoeuvre wordt gestopt.
Volgens het onderzoek uit 2001 in Cephalalgia meldde slechts 8 procent van de 400 deelnemers aan hoofdpijn dat de manoeuvres hadden geleid tot een goede of uitstekende pijnbeheersing.
Toch bleef bijna de helft van de deelnemers zelfpijnverlichtende manoeuvres gebruiken bij elke hoofdpijnaanval, ondanks het ontbreken van enige substantiële opluchting.
Een woord van
Hoewel dit gedrag dat de pijn verlicht, op zijn best tijdelijk effectief is, is het prima als u ze gebruikt, omdat ze onschadelijk zijn. Mogelijk doet iets goeds voor jezelf een psychologisch voordeel, dat moeilijk te berekenen is uit een onderzoek. Ga met je buik mee op deze.
bronnen:
Bag, B., & Karabulut, N. Pijnstillende factoren bij migraine en spanningstype hoofdpijn. International Journal of Clinical Practice, 2005 juli; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Zelf-toegediend pijnstillende manoeuvres bij primaire hoofdpijnen. Cephalagia , 2001 Sep; 21 (7): 718-26.