Puzzels worden vaak aangeprezen als zijnde goed voor onze hersenen. Ze houden ons mentaal actief en dagen ons uit. Maar is het waar dat puzzels dementie voorkomen of zelfs ons geheugen verbeteren?
Wat onderzoek zegt
Uit onderzoek in verpleeghuizen in 2011 bleek dat puzzels, gecombineerd met fysieke activiteit, activiteiten van het dagelijks leven en een spiritueel element (zoals het zingen van een hymne of een discussie over geluk) een afname van de cognitieve vaardigheden van de bewoners gedurende twaalf maanden voorkwamen. .
De andere bewoners kregen zorg zoals gebruikelijk en vertoonden een cognitieve achteruitgang gedurende twaalf maanden.
Een andere onderzoeksstudie betrof 448 deelnemers die in de gemeenschap woonden (geen faciliteit) en die cognitief intact waren aan het begin van het onderzoek. De onderzoekers bepaalden het cognitieve functioneren van de deelnemers elke 12-18 maanden en merkten op hoe vaak ze kruiswoordpuzzels moesten doen. Onderzoekers stelden vast dat, van de deelnemers die uiteindelijk dementie ontwikkelden, degenen die vaak kruiswoordpuzzels deden, een veel langzamere afname in geheugen vertoonden. Gemiddeld genomen bieden kruiswoordpuzzels ongeveer twee en een half jaar uitstel van geheugenverlies ten opzichte van mensen die geen kruiswoordpuzzels hebben gedaan.
Een derde studie vond dat het doen van kruiswoordpuzzels, samen met meerdere andere mentale activiteiten zoals lezen, bordspellen, speelkaarten, muziekinstrumenten en andere hobby's, geassocieerd was met een verminderd risico op dementie .
Niet alle onderzoeken ondersteunen echter kruiswoordpuzzels. Eén studie vergeleek het voltooien van geautomatiseerde kruiswoordpuzzels - met name die welke niet tot een moeilijker niveau evolueren - naar een gestructureerd geautomatiseerd cognitief trainingsprogramma. Uit de studie bleek dat de cognitieve trainingsgroep hun cognitief functioneren in de loop van een jaar in stand hield of zelfs verbeterde, terwijl de kruiswoordpuzzelgroep afnam.
Het komt neer op
Blijf mentaal actief. Er is enige ondersteuning bij onderzoek naar kruiswoordpuzzels, maar het grotere thema erachter is om jezelf mentaal uit te dagen om je risico op dementie te verminderen .
bronnen:
American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementia. 2010 augustus; 25 (5): 432-438. Betrokkenheid bij lezen en hobby's en risico op incidentdementie: het MoVIES-project. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011, 9: 129. Niet-medicamente, multicomponent-groepstherapie bij patiënten met degeneratieve dementie: een gerandomiseerde, gecontroleerde studie van 12 maanden. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Journal of the International Neuropsychological Society. 2011 nov; 17 (6): 1006-13. Associatie van kruiswoordpuzzelparticipatie met geheugenvermindering bij personen die dementie ontwikkelen. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Neurologie. Volume 73, pagina's 356-361, augustus 2009. Cognitieve activiteiten Vertraging Begin van geheugenafname bij personen die dementie ontwikkelen. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Neurologie. 15 september 2009 vol. 73 nee. 11 854-861. Vrijetijdsbesteding en het risico op dementie bij ouderen: resultaten van de Three-City Study. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS ONE. Gepubliceerd: 1 mei 2013. Een gerandomiseerde gecontroleerde trial van cognitieve training met behulp van een visuele snelheid van verwerkingsinterventie bij oudere en oudere volwassenen. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4