Ahhh ja, yoga. De wereld van rekken, ademen, reiken, zweten en buigen in onnatuurlijke posities.
Wacht even. Lachen yoga?
Wat is gelach Yoga?
Lachen yoga is niet helemaal hetzelfde als yoga, maar het heeft enkele overeenkomsten. Het doel van gelach-yoga is zoals de naam al zegt: gelach.
Lachyoga is een techniek die in 1995 werd gepionierd door Dr. Madan Kataria, een Indiase arts uit Mumbai.
Zijn eerste groep had vijf mensen die elkaar ontmoetten in een park en samen lachten. Ze vertelden in eerste instantie grappen en verhalen tegen elkaar om het lachen te stimuleren, maar hun materiaal voor grappen liep al snel op. Dr. Kataria besloot te experimenteren met het idee van lachen dat niet op een bepaalde reden was gebaseerd, maar dat besmettelijk was. Zijn vrouw, die een yoga-instructeur was, voegde het idee toe om yoga-ademhaling toe te voegen, en zo was gelach-yoga geboren. Volgens Laughter Incorporated zijn er nu meer dan 7000 gelachclubs in 70 verschillende landen.
Het belangrijkste idee achter gelachyoga is dat het lichaam het verschil niet kent tussen echt gelach en nepgelach en voordelen van beide kan behalen. Lachen zonder reden wordt benadrukt.
Lachyoga combineert lachen en opzettelijke yoga-ademhaling, bekend als pranayama. De instructeur kan beginnen met het leiden van de leden in nepgelach in een omgeving die eruitziet als een oefenklasse.
De klasseninstructeur kan oogcontact en "kinderlijke speelsheid" gebruiken om nepgelach om te zetten in aanstekelijk echt gelach.
Het doel van gelach-yoga is ongeveer 15-20 minuten continu gelach afgewisseld met af en toe pauzes waarbij yoga pranayama ademhalingsoefeningen worden geleid.
Kan gelach Yoga worden gebruikt bij de behandeling van dementie?
Lachen yoga is een geweldige kans voor mensen met de ziekte van Alzheimer of andere vormen van dementie, omdat mensen niet in staat moeten zijn om een grap te begrijpen om te lachen.
Omdat de herinnering , het vermogen om woorden te vinden en de communicatiecapaciteiten van iemand met dementie verminderd kunnen zijn, past het idee van lachen zonder reden goed.
Wat het onderzoek zegt
Er zijn verschillende gepubliceerde onderzoeken die aantonen dat lachen (maar niet specifiek gelach-yoga) gunstig is voor mensen met dementie. Een studie concludeerde bijvoorbeeld dat de voordelen van lachen voor verpleeghuisbewoners met dementie vergelijkbaar waren met de effectiviteit van antipsychotica in het vermogen om opwinding te verminderen, maar zonder de potentieel gevaarlijke bijwerkingen.
Verschillende anekdotische referenties online bespreken de effectiviteit van lachyoga voor mensen met dementie en noemen verbeterde stemmingen en gedragingen na de sessies. Ik was echter niet in staat om wetenschappelijk onderbouwde studies specifiek te vinden over gelachyoga en de effectiviteit ervan bij mensen met dementie.
Lachen yoga is een methode die wordt gebruikt om gelach op te wekken, en van gelach is aangetoond dat het mensen met dementie ten goede komt. Dus hoewel het belangrijk is om te erkennen dat er geen specifiek wetenschappelijk onderzoek naar gelach is, lijkt het erop dat dit soort yoga gunstig zou kunnen zijn voor mensen met dementie.
Natuurlijk, zoals bij elke methode om dementie te behandelen, moet u met uw arts praten voordat u een nieuw programma begint.
bronnen:
American School of Laughter Yoga. Lachen voor senioren: een boon voor ouderen.
American School of Laughter Yoga. Geschiedenis en evolutie van lachyoga.
Bio Med Central complementaire en alternatieve geneeskunde. Lachen en humor als complementaire en alternatieve geneesmiddelen voor dementie. 2010; 10: 28.
BMJ. De Sydney Multisite Intervention of Laughter Bosses and Elder Clowns (SMILE) studie: cluster gerandomiseerde trial van humortherapie in verpleeghuizen.
Gelach opgenomen. Wat is lachyoga?
Lachen Yoga Australië. Wat is lachyoga?