Er wordt veel gesproken over hoe je een hoog cholesterolgehalte kunt verlagen, maar niet over wat je moet doen om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen. Er zijn dingen die je kunt doen om te voorkomen dat een hoog cholesterolgehalte optreedt - en ze beginnen allemaal met het aanbrengen van een paar wijzigingen in je levensstijl.
Oefening toevoegen aan uw dagelijkse routine
Lichaamsbeweging heeft vele gezonde voordelen, waaronder het helpen voorkomen van hoge cholesterol en hartaandoeningen. Het goede nieuws is dat je, om de voordelen van sporten te zien, geen steratleet hoeft te zijn. Er zijn veel soorten oefeningen die je kunt doen van oefeningen met een lage impact tot aërobe oefeningen en ze hebben allemaal een voordeel laten zien om je lichaam lenig te houden en je cholesterolniveau laag. Als u al een hoog cholesterolgehalte heeft, kan lichaamsbeweging heel nuttig zijn om te voorkomen dat uw cholesterolgehalte verder stijgt.
Leer het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten
Onverzadigde vetten, verzadigde vetten, gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten ... wat betekenen deze woorden? Als het gaat om de gezondheid van uw hart, zijn ze belangrijk om te begrijpen. Hoewel sommige vetten nuttig kunnen zijn om uw cholesterolgehalte laag te houden, kunnen andere uw cholesterolwaarden verhogen en u op een hoger risico brengen om later een hartaandoening te krijgen. Weten welke vetten je cholesterolgehalte kunnen saboteren, kan je later helpen hart-en vaatziekten te voorkomen.
Eet een cholesterolarm dieet met weinig vet
Het eten van laag vetgehalte is in de loop van de jaren enorm populair geworden, niet alleen omdat het je kan helpen om af te vallen, maar ook vanwege de voordelen die het kan hebben voor de gezondheid van je hart. Groenten, fruit en volle granen zijn slechts enkele van de heerlijke voedingsmiddelen die u kunt eten op een vetarm dieet met een laag cholesterolgehalte. Er zijn ook veel vetarme dieetplannen voor het geval u een helpende hand nodig hebt om u te helpen bij het eten van vetarm. Hoe dan ook, het eten van laag vetgehalte kan u helpen om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen.
Als je rookt, stop dan nu
Wanneer de meeste mensen denken aan roken, denken ze meestal aan de longaandoeningen die daarmee gepaard gaan. De schade die roken kan toebrengen gaat echter veel dieper. In feite kan roken uw cholesterolgehalte verhogen en hartaandoeningen veroorzaken. Als je nu stopt met roken, kun je dit voorkomen en de schade die je hebt gedaan terugdraaien als je nu stopt.
Verminder stress in uw dagelijks leven
Hoewel stress belangrijk is om ons te helpen te ontsnappen aan slechte situaties, kan aanhoudende stress leiden tot hartaandoeningen. Recent onderzoek wijst erop dat terugkerende stress ook een effect kan hebben op uw cholesterolniveaus. Leren omgaan met stress in je leven kan helpen om je cholesterolniveau onder controle te houden en je hart gezond te houden.
Andere manieren om cholesterol te voorkomen
Er zijn veel andere manieren om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen. Afvallen en aandacht schenken aan medicijnen die cholesterol kunnen verhogen, zijn enkele van de belangrijke manieren om te voorkomen dat je cholesterolniveau en je risico op hartziekten toenemen.