Is dit veganistisch omega-3 vetzuur de nieuwe visolie?
Als u op zoek bent naar een supplement om uw niveaus van omega-3-vetzuren te verhogen, heeft u wellicht gehoord van een natuurlijk product met de naam Ahiflower-olie. Een bron van verschillende soorten essentiële vetzuren. Ahlowerolie is hard op weg een favoriet alternatief te worden voor visolie en lijnzaadolie .
Hoewel er geen lange geschiedenis is van consumptie door de mens, is deze in de afgelopen jaren enorm populair geworden als voedingssupplement.
Fabrikanten beweren dat de olie dient als de rijkste commercieel verkrijgbare plantaardige bron van stearidonzuur (of SDA, een type omega-3). Stearidonzuur wordt in het lichaam omgezet in docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA), het type omega-3-vetzuren in visolie.
Ahiflower olie is afgeleid van de zaden van een plant genaamd Buglossoides arvensis , die een lid is van de familie van de borage . De gangbare namen zijn maïsgromwel en veldgromwell.
Waarom nemen mensen Ahiflower?
Van vitaal belang voor uw gezondheid zijn omega-3-vetzuren die chronische ontstekingen verminderen - een belangrijke factor bij het afweren van ziekten. Onderzoek wijst uit dat omega-3-vetzuren je risico op hartaandoeningen en sommige vormen van kanker kunnen helpen verminderen, en ook kunnen beschermen tegen veel voorkomende aandoeningen zoals artrose en depressie . Bovendien worden omega-3's als cruciaal beschouwd voor de hersenfunctie.
Omega-3 vetzuren zijn verkrijgbaar in verschillende voedingsmiddelen.
Vette vis zoals zalm, tonijn en heilbot bevatten bijvoorbeeld veel DHA en EPA, terwijl plantaardig voedsel zoals lijnzaad en pompoenpitten een omega-3 bevatten die alfa-linoleenzuur (ALA) wordt genoemd. Veel mensen gebruiken echter voedingssupplementen zoals ahiflower-olie als middel om hun omega-3-spiegel te verhogen en op hun beurt verschillende gezondheidsvoordelen te behalen.
Een deel van de aantrekkingskracht van ahiflower is dat slechts een klein percentage van de ALA in de meeste veganistische bronnen van omega-3-vetzuren (zoals lijnzaadolie) wordt omgezet in DHA en EPA. De omzetting van stearidonzuur in DHA en EPA wordt als veel efficiënter beschouwd.
Aangezien aërosololie afkomstig is van een plant, is deze vooral aantrekkelijk voor diegenen die op zoek zijn naar een vegetarische of veganistische substituut voor visolie en krillolie (twee van de meest gebruikte bronnen van omega-3-vetzuren). En met de toegenomen vraag naar omega-3-supplementen die verband houden met de overbevissing van bepaalde soorten zeeleven, wordt ook gedacht dat de koolhydraatolie een duurzaam alternatief kan zijn voor visolie en krillolie.
Niet alleen een bron van omega-3 vetzuren, maar ook koolzaadolie bevat omega-6 vetzuren. Gevonden in een aantal plantaardige oliën, spelen omega-6's een belangrijke rol in de hersenfunctie naast het reguleren van het metabolisme en het in stand houden van de botgezondheid.
De gezondheidsvoordelen van Ahiflower
Omdat het gebruik van ahiflowerolie als natuurlijke remedie vrij nieuw is, hebben weinig wetenschappelijke onderzoeken gekeken naar de mogelijke voordelen voor de gezondheid. Het beschikbare onderzoek omvat verschillende kleine klinische onderzoeken, waaronder een studie gepubliceerd in Journal of Nutritional Science in 2016.
Voor deze studie kregen 40 gezonde mensen hun dagelijkse dieet aangevuld met ofwel bloemkoololie of lijnzaadolie gedurende 28 dagen. Hoewel beide groepen een toename van hun ALA- en EPA-niveaus zagen, hadden degenen die een ahiflower-olie kregen een grotere boost in de EPA-niveaus.
In een andere studie, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients in 2017, consumeerden 88 gezonde mensen elke dag gedurende 28 dagen een supplement met ahiflower-olie, zonnebloemolie of een combinatie van de twee oliën. Aan het einde van de studie hadden deelnemers behandeld met ahiflower een grotere toename van hun niveaus van bepaalde ontstekingsremmende stoffen (waaronder een eiwit genaamd interleukine-10) ervaren.
Hoewel er meer onderzoek nodig is om de gezondheidseffecten van ahiflower te bepalen, suggereren deze studies dat ahiflower veelbelovend lijkt als een middel tegen ontstekingen.
Bijwerkingen en veiligheidsproblemen
Vanwege de schaarste aan onderzoek naar de gevolgen voor de gezondheid, is er weinig bekend over de veiligheid van het nemen van ahiflowerolie. Zoals met alle omega-3-supplementen, is er echter enige bezorgdheid dat hoge doses het risico op bloedingen kunnen verhogen. Daarom moeten mensen met bloedingsstoornissen (of iemand die bloedverdunnende medicijnen gebruikt) voorzichtig zijn bij het consumeren van ahiflower-olie.
Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een chronische aandoening met ahiflower-olie en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid.
Een woord van
Je kunt op omega-3's laden door vette vis (zoals zalm, makreel, haring, sardines en tonijn) minstens twee keer per week te eten. Als je geen vis eet, probeer dan je dieet te verrijken met voedsel zoals lijnzaad, sojabonen, pompoenpitten en walnoten.
Het is mogelijk dat het nemen van een voedingssupplement, zoals ahiflower-olie, voedingsonderbrekingen in uw dieet kan opvullen en u kan helpen om optimale niveaus van omega-3 vetzuren te bereiken. Als u symptomen ervaart zoals vermoeidheid, geheugenstoornissen, stemmingsstoornissen en een slechte bloedsomloop, moet u met uw arts overleggen of u moet beginnen met het nemen van omega-3-supplementen.
> Bronnen:
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Consumptie van Buglossoides Arvensis-zaadolie is veilig en verhoogt het langketenige n-3-vetzuurgehalte in de weefsels meer dan vlaszaadolie - resultaten van een fase I gerandomiseerde klinische proef. J Nutr Sci. 2016 8 januari: 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Dieet Buglossoides Arvensisolie verhoogt de circulerende n-3 meervoudig onverzadigde vetzuren op een dosisafhankelijke manier en verbetert Lipopolysaccharide-gestimuleerde volbloed Interleukin-10-A gerandomiseerde Placebo-gecontroleerde trial. Voedingsstoffen. 2017 10 maart; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3-vetzuren EPA en DHA: gezondheidsvoordelen gedurende het hele leven. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.
> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.