De rol van cafeïne in de gezondheid van een vrouw
Wat is cafeïne?
Cafeïne is een natuurlijke plantaardige chemische stof die werkt als een stimulerend middel. Het is de meest gebruikte drug ter wereld en wordt gevonden in een aantal producten zoals:
- koffie
- thee
- frisdrank
- cacao of chocolade voedingsproducten
- bepaalde medicijnen (bijv. Excedrin)
Wat is de link tussen cafeïne en borstkanker?
Cafeïnehoudende dranken verhogen het risico van een persoon voor borstkanker niet.
In feite kunnen ze het risico op het ontwikkelen van borstkanker bij postmenopauzale vrouwen licht verminderen, volgens een groot meta-analyseonderzoek uit 2013 bij Gynecologic Oncologic . Het "waarom" achter deze link is nog steeds onduidelijk. Eén reden kan zijn dat cafeïne chemicaliën bevat die polyfenolen worden genoemd en waarvan is vastgesteld dat ze de start en progressie van de groei van kanker verstoren.
Cafeïne kan andere aspecten van de gezondheid van de borsten beïnvloeden. Sommige vrouwen met fibrocystisch borstweefsel merken bijvoorbeeld dat wanneer ze cafeïnevrije producten zoals koffie, thee, chocolade en frisdranken vermijden, hun symptomen van de borst verbeteren. Hoewel de wetenschappelijke gegevens om dit te ondersteunen niet helemaal aanwezig zijn, is het waarschijnlijk de moeite waard als een vrouw ongemak ervaart.
Daarnaast is er discussie over de vraag of cafeïne het risico op het ontwikkelen van borstkanker bij vrouwen met een goedaardige borstziekte kan verhogen - of niet-kankerachtige borstaandoeningen.
Dit bleek te kloppen in een studie uit 2008 in Archives of Internal Medicine , maar alleen bij zeer hoge koffieconsumptie, bij 4 of meer kopjes per dag. Dit is echter nog steeds controversieel en wordt niet ondersteund door andere onderzoeken.
Is er een verband tussen cafeïne en gezondheidsproblemen van andere vrouwen?
Cafeïne beïnvloedt ook de gezondheid van de botten, waarschijnlijk door de calciumabsorptie in het lichaam te verminderen.
Daarnaast kunnen vrouwen ervoor kiezen cafeïnehoudende dranken, melk of andere calciumrijke dranken te drinken, wat verder bijdraagt aan botverlies.
Volgens de National Osteoporosis Foundation kan het drinken van meer dan 3 kopjes koffie elke dag botverlies veroorzaken - dus vasthouden aan 3 of minder kopjes koffie is waarschijnlijk ideaal voor de gezondheid van uw botten.
Wat moet ik doen?
Hoewel cafeïne geen grote rol speelt in de gezondheid van uw borst, is matiging waarschijnlijk de beste keuze. Om uw risico op borstkanker te verminderen, richt u op deze voedzame en levensstijlgewoonten zoals:
- een dieet eten rijk aan groenten en fruit
- regelmatige lichaamsbeweging krijgen
- Vermijd of beperk uw alcoholgebruik
- behoud van een normale body mass index
bronnen:
Amerikaanse Kankervereniging. Dieet- en activiteitsfactoren die de risico's beïnvloeden. Herzien: 03/19/2008.
Archives of Internal Medicine, 2008; 168 (18): 2022-2031. Consumptie van cafeïne en het risico op borstkanker in een groot prospectief vrouwencohort. Ken Ishitani, MD, PhD; Jennifer Lin, PhD; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Amerikaanse Kankervereniging. (2015). Niet-kankerachtige borstaandoeningen: fibrose en eenvoudige cysten.
Jiang W, Wu Y, & Jiang X. Koffie en cafeïne-inname en borstkankerrisico: een bijgewerkte dosis-respons-meta-analyse van 37 gepubliceerde onderzoeken. Gynecol Oncol. 2013 juni; 129 (3): 620-9.
Nationale Stichting Osteoporose. Voedsel en je botten. Opgehaalde 15 oktober 2015.
Ramos S .: chemopreventie en chemotherapie: voedingspolyfenolen en signaalroutes. Mol Nutr Food Res 2008; 52: blz. 507-526