Hulp bij digitale oogbelasting bij gebruik van computer, tablet en mobiele telefoon
Als u elke dag veel tijd doorbrengt voor een computer, tablet of mobiele telefoon, zult u waarschijnlijk symptomen van computervisie syndroom (CVS) of digitale vermoeidheid van de ogen ervaren. Veel mensen ervaren deze vermoeide ogen en irritatie. Een computerglas is een speciale bril die speciaal is ontworpen om comfortabel te kunnen werken op een computer of bij het gebruik van andere digitale apparaten.
Zie hoe ze verschillen van een gewone leesbril en waarom je CVS kunt ervaren.
Computer Vision Syndrome - Digital Eye Strain
CVS is een verzameling symptomen die wordt veroorzaakt door langdurig gebruik van een computer of digitaal apparaat. Symptomen omvatten vaak vermoeidheid van de ogen , droge ogen , hoofdpijn en wazig zien. Veel mensen proberen deze problemen met het gezichtsvermogen te compenseren door voorover te buigen of door naar beneden te kijken om door het onderste deel van hun bril te kijken, wat vaak leidt tot rug- en schouderpijn.
Symptomen verschijnen omdat de ogen en het brein anders reageren op woorden op een digitaal scherm dan op gedrukte tekst. Afgedrukte tekst bestaat uit vetgedrukte, zwarte letters op een heldere, witte achtergrond. De ogen kunnen gemakkelijk scherpstellen op afbeeldingen met goed gedefinieerde randen die sterk in contrast staan met hun achtergrond. Woorden en afbeeldingen op een digitaal scherm hebben echter geen goed gedefinieerde randen. Tekens die op een computerscherm worden weergegeven, bestaan uit verschillende kleine puntjes of pixels.
De ogen kunnen niet gemakkelijk scherpstellen op pixels, dus moeten ze harder werken om het digitale scherm duidelijk te zien.
De voortdurende strijd om focus leidt tot vermoeidheid en vermoeide, brandende ogen. Veel mensen proberen te compenseren voor ongemakkelijke visusklachten door voorover te buigen of door hun hoofd te kantelen om door het onderste gedeelte van hun bril te kijken.
Deze acties kunnen resulteren in een pijnlijke nek, pijnlijke schouders en een zere rug.
Symptomen van CVS
Mensen met CVS kunnen de volgende symptomen krijgen :
- Droge ogen
- hoofdpijn
- Oog irritatie
- Wazig zicht
- Licht gevoeligheid
- Tijdelijke onmogelijkheid om zich te concentreren op een object in de verte (pseudomyopie of accommoderende spasmen )
- Dubbel zicht
- scheelheid
- Nek- en schouderpijn
U kunt merken dat u last hebt van digitale inspanning van de ogen bij het gebruik van uw mobiele telefoon of tablet, maar niet hetzelfde probleem hebt met een computerscherm, of omgekeerd.
Symptomen van CVS kunnen ook worden veroorzaakt door presbyopie , een zichtstoornis die zich ontwikkelt naarmate we ouder worden. Presbyopie is het verlies van het vermogen van het oog om van focus te veranderen om objecten in de buurt te zien. Dit wordt meestal rond de leeftijd van 40 merkbaar.
Manieren om te gaan met Computer Vision Syndrome
Als u problemen heeft met uw ogen tijdens het gebruik van een computer, zijn de volgende tips het proberen waard.
- Overweeg een bril met een computer
- Knipperen, ademen en breken. Knipper vaker, haal regelmatig diep adem en neem elk uur een korte pauze
- Gebruik kunstmatige tranen voor droge of geïrriteerde ogen
- Verminder de verblinding van het scherm door de lichtniveaus aan te passen
- Vergroot de lettergrootte op uw computerscherm
Hoe computerglazen CVS kunnen helpen
Als u denkt dat u enkele symptomen van CVS voelt, kunt u baat hebben bij een bril met een computer.
Met een computerglas stelt de hele lens dezelfde afstand scherp en hoeft u uw hoofd niet achterover te kantelen om het computerscherm te kunnen zien.
Computerwerk houdt in dat de ogen van dichtbij worden scherpgesteld. Standaard leesbrillen zijn meestal niet genoeg om symptomen van CVS te verlichten, omdat computermonitoren meestal iets verder weg staan dan de comfortabele leesafstand. Met een computerglas kan een persoon zich gemakkelijk concentreren op de afstand van het computerscherm.
Dragers van contactlenzen moeten mogelijk zelfs een bril over hun contacten dragen tijdens het gebruik van de computer. Denk niet dat dit een probleem is dat bestaat bij mensen ouder dan 40 jaar, ook bij jongeren zien zich computervisieproblemen voor en CVS is hard op weg een veelgehoorde klacht te worden wanneer die jonge mensen naar de kantoren van de oogarts gaan.
Zelfs kleine, niet-gecorrigeerde problemen met het gezichtsvermogen kunnen een probleem worden als u elke dag vier of meer uur op de computer doorbrengt.
Hoe een paar computerbrillen te krijgen
Een optometrist of oogarts zal u een bril kunnen voorschrijven die de symptomen verlicht die door CVS worden veroorzaakt. Bekijk voor je afspraak je werkruimte goed. Het is belangrijk om uw arts precies te vertellen hoe uw werkruimte is opgesteld, inclusief de afstand tussen uw monitor en uw ogen, om de juiste computerglazen voor te schrijven.
Let ook op de verlichting. Felle lampen zijn vaak een bron van vermoeide ogen op kantoor. Anti-reflecterende (AR) coatings kunnen op uw lenzen worden aangebracht om de hoeveelheid verblinding en gereflecteerd licht die uw ogen bereiken te verminderen.
Verschillende soorten lenzen voor computerglazen
De volgende lenzen zijn specifiek ontworpen voor gebruik op de computer:
- Single Vision : enkelvoudige lenzen zijn het eenvoudigste type computerglazen. De hele lens is ontworpen voor het zien van de computerscherm, waardoor het grootste gezichtsveld wordt geboden. Veel mensen, zowel volwassenen als kinderen, genieten van deze lenzen omdat de monitor helder lijkt zonder obstakels. Ver verwijderde objecten en objecten die zich dichterbij bevinden dan het computerscherm, worden echter wazig weergegeven.
- Bifocale flat-top : een bifocale lens met platte bovenkant lijkt op een gewone bifocale lens die sommige mensen dragen voor afstand en dichtbij zicht. Deze lenzen zijn zo ontworpen dat de bovenste helft van de lens is ingesteld om scherp te stellen op de computermonitor, terwijl het onderste segment is ingesteld om scherp te stellen op dichterbij leesmateriaal. Deze lenzen hebben een zichtbare lijn die de twee focusseersegmenten verdeelt. Hoewel deze lenzen een comfortabel beeld van de computer bieden, lijken objecten in de verte wazig.
- Variabele focus : sommige specialisten in oogzorg noemen deze lens een "computer progressieve" lens. Hoewel een variabele focuslens vergelijkbaar is met een traditionele, onzichtbare progressieve multifocale lens in ontwerp, is deze veel taakspecifieker. Deze lens heeft een klein segment aan de bovenkant van de lens voor het bekijken van objecten in de verte, een breed tussentijds segment voor het bekijken van de computermonitor en tot slot een klein segment in het onderste deel van de lens om scherp te stellen op dichtbijgelegen objecten. Er zitten geen zichtbare lijnen of segmenten in dit type lens, dus het voelt meer als normaal zicht.
De juiste pasvorm is essentieel
Computerglazen kunnen computergebruikers ten goede komen zolang ze correct zijn gemonteerd en correct worden voorgeschreven. Optometristen en oftalmologen zijn goed geïnformeerd over problemen als gevolg van het computerviziesyndroom en kunnen u helpen een geschikt paar te vinden.
Een woord van
Als u last krijgt van vermoeide ogen, raadpleeg dan uw oogspecialist voor een controle en geef aanbevelingen voor hoe u comfortabeler kunt lezen of werken op een computer. Misschien vindt u een oplossing die verlichting biedt en wordt u gecontroleerd op tekenen van andere problemen met het gezichtsvermogen.
> Bronnen:
> Computer Vision Syndrome. Amerikaanse optometrische vereniging. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Computer Vision Syndrome en Computer Glasses. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.