Van het low-FODMAP-dieet is aangetoond dat het een effectieve dieetbehandeling is voor het prikkelbare darm syndroom (IBS) voor de grote meerderheid van de mensen die het dieet proberen. Meestal worden de beste resultaten bereikt als u het dieet probeert onder toezicht van een gekwalificeerde voedingsdeskundige. Omdat je diëtist of gezondheidscoach niet altijd aan je zijde staat, zul je snel merken dat de FODMAP dieetapp van Monash University je absoluut essentiële hulpbron wordt.
De app is gepubliceerd en wordt onderhouden door onderzoekers van de Monash University in Australië, de plaats waar het dieet oorspronkelijk werd geformuleerd. De app wordt voortdurend bijgewerkt terwijl nieuwe voedingsmiddelen worden getest op hun FODMAP-inhoud . Je kunt er dus op vertrouwen dat deze app je niet alleen wetenschappelijk gefundeerde informatie geeft over alle voedingsmiddelen die je overweegt te eten, maar ook dat je de meest actuele, uitgebreide informatie krijgt die er is.
Gelukkig is de app beschikbaar voor zowel Android- als Apple-apparaten.
De Food Guide
Hoewel de app veel waarde biedt voor uw investering, is veruit de nuttigste functie de uitgebreide voedselgids. De database is gemakkelijk doorzoekbaar op specifiek voedsel of categorie. De specifieke optie voor het zoeken naar voedsel is natuurlijk handig als u snel wilt weten wat de FODMAP-inhoud van een bepaald voedingsmiddel is, terwijl de categorieoptie extreem is als u met verschillende voedselkeuzes wordt geconfronteerd (zoals in een winkel of terwijl u naar een menu kijkt) en wilt u weten welk voedsel uw optimale keuze is.
Wat deze app zo gebruikersvriendelijk maakt, is dat deze een rood, geel of groen cirkelclassificatiesysteem gebruikt. In één oogopslag kunt u zien of een voedselarm is in FODMAP's (groen) of hoog in FODMAP's (rood). Voedingsmiddelen die een gele beoordeling krijgen, zijn die met een laag FODMAP-gehalte bij kleinere portiegroottes.
De voedingsdatabase gaat verder dan individuele voedingsmiddelen omdat de universiteit voorverpakte voedingsmiddelen uit verschillende landen heeft getest.
Andere app-functies
Naast de Food Guide biedt de app een aantal andere nuttige hulpmiddelen:
1. U vindt een uitgebreide selectie artikelen over alle aspecten van het dieet, waarvan er vele zeer specifieke tips bieden om ervoor te zorgen dat u een gezond, voedzaam voedingsplan volgt.
2. U vindt verschillende lage FODMAP-recepten, met opties voor snacks en al uw hoofdmaaltijden.
3. U kunt uw wekelijkse boodschappenlijstje rechtstreeks in de app maken, erop vertrouwend dat u alleen laag-FODMAP-voedsel koopt.
4. U kunt de app gebruiken om vast te leggen wat u eet en hoe u zich voelt in een handig klein dagboek voor voeding en symptomen. De app maakt dan samenvattingen en grafieken die u aan uw arts of diëtist kunt laten zien.
Is deze app voor jou?
Het low-FODMAP-dieet kan een effectieve zijn, maar het is zeker niet gemakkelijk. Deze app gaat een lange weg naar het doen van het dieet. Het snelle, eenvoudige en visuele voedselbeoordelingssysteem geeft u onmiddellijk informatie over welke voedingsmiddelen u wel en niet moet eten. De andere app-functies zijn gewoon kers op een low-FODMAP-cake. Deze app is absoluut een must-have voor iedereen die op dieet is.
Zelfs als je op dit moment niet in de positie bent om jezelf aan het low-FODMAP-dieet te binden , kan de app heel nuttig zijn.
Uitzoeken wat te eten voor IBS kan een hele uitdaging zijn. De low-FODMAP-onderzoekers hebben veel giswerk voor u uit de weg geruimd. Je kunt de informatie over de app gebruiken om voedselkeuzes te maken wanneer je in een IBS-aanval bent, wanneer je een belangrijke gebeurtenis tegenkomt en je echt, echt symptoomvrij wilt zijn of op enig ander moment wanneer je IBS kan acteren ( bijv. reizen of in tijden van uw menstruatiecyclus.) Onthoud dat het low-FODMAP-dieet niet is bedoeld als een langetermijndieet, want er zijn veel voordelen voor de gezondheid van veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan FODMAPs. Het dieet (en de app!) Zijn ontworpen om te worden gebruikt als een hulpmiddel om informatie te verkrijgen over welke voedingsmiddelen voor u triggers zijn en om die informatie te gebruiken om de breedste verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten die u kunt zonder overmatige spijsverteringsproblemen te ervaren.
De app is beschikbaar via de iTunes Store en de Google Marketplace.