Een nieuwe behandeling voor tenniselleboog maakt gebruik van een versterkingstool, de TheraBand FlexBar, om tenniselleboogpijn te verlichten. Traditionele behandeling van tenniselleboogpijn heeft zich gericht op het vermijden van de meeste activiteiten van de elleboog en onderarm in een poging om "overmatig gebruik" van de pezen die geïrriteerd zijn in de tenniselleboog te voorkomen. Nieuw onderzoek is echter naar de rol van versterkende oefeningen en hoe deze kunnen worden gebruikt om de pijn van tenniselleboog te verlichten.
Studies ondersteunen de behandeling van tenniselleboog met excentrieke oefening
Een studie gepresenteerd op de 2009 American Society of Sports Medicine Annual Meeting gekeken naar patiënten die een tenniselleboog hebben gehad die niet is verbeterd met traditionele behandelingen. De helft van de patiënten in deze studie gebruikte een speciale oefeningshulpmiddel genaamd een TheraBand FlexBar om versterkende oefeningen van de onderarm uit te voeren. Deze oefeningen zijn specifiek ontworpen om excentrieke versterkingsmanoeuvres uit te voeren - een techniek die succesvol is geweest bij patiënten met achillespeesitis .
Uit de studie bleek dat de patiënten die de TheraBand FlexBar gebruikten, beter succes hadden dan patiënten die dit specifieke hulpmiddel niet gebruikten. Dit was een voorstudie en er werden maar heel weinig patiënten getest. Daarom is meer onderzoek nodig alvorens te bepalen of dit soort oefeningen het antwoord is op tenniselleboogpijn. Dit is echter zeker een veilige behandeling die geen van de mogelijke bijwerkingen van medicijnen of injecties heeft - behandelingen die vaak worden gebruikt voor een tenniselleboog.
Het artikel is in 2010 gepubliceerd in het Noord-Amerikaanse tijdschrift voor sport en fysiotherapie.
Een ander overzicht van studies, gepubliceerd in 2012, toonde aan dat alle studies met behulp van weerstandsoefening goede resultaten hadden voor het verbeteren van pijn en grijpkracht. De meeste van deze studies waren van excentrische oefeningen. De oefenprogramma's waren variabel in duur en hoe vaak de patiënten de oefeningen uitvoerden, van een maand tot een volledig jaar in duur en eenmaal tot zes keer per dag.
Met deze grote variatie heeft het onderzoek geen conclusies getrokken over hoe vaak en hoe lang de oefeningen moeten worden uitgevoerd.
Excentrieke oefeningen
De excentrieke oefeningen gedaan met de TheraBand Flexbar worden getoond in het onderzoekspaper en op de TheraBand-website en met het product wanneer verkocht. Voor dit voorbeeld is het de rechterarm die de pijn in de tenniselleboog heeft en de betrokken kant wordt genoemd. De balk wordt in de rechterhand gehouden, zodat deze rechtop staat in het midden van uw lichaam. Je pakt het bovenste uiteinde met je linkerhand en draait de linkerpols zodat nu de stang voor het lichaam uitsteekt maar horizontaal en beide ellebogen volledig uitgestrekt zijn. De linkerpols is volledig gebogen terwijl de rechterpols volledig is uitgestrekt. Dan laat je langzaam je rechterpols los om volledig te buigen.
Koop TheraBand Flexbar op Amazon.com:
De Flexbar is gemaakt van droog, natuurlijk rubber en is een voet lang. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende diameters die meer of minder kracht nodig hebben om in een U-vorm te buigen. Het heeft richels om het gemakkelijker te maken om te grijpen.
bronnen:
"Easy Strength Training Exercise kan helpen bij het behandelen van tenniselleboog, studieprogramma's" American Orthopedic Society for Sports Medicine, Annual Meeting. 7/11/2009.
Phil Page, "Een nieuwe oefening voor tenniselleboog die werkt", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Effectiviteit van verschillende methoden van weerstandsoefeningen in laterale epicondylose - een systematische review." J Hand Ther. 2012 Jan-maart; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
openbaring
E-commerce-inhoud is onafhankelijk van de redactionele inhoud en we kunnen compensatie ontvangen in verband met uw aankoop van producten via links op deze pagina.