Moeilijkheden om te vallen of in slaap te blijven, kunnen optreden tijdens de vroege zwangerschap
Vrouwen die zich op een leeftijd en in een toestand bevinden waarin het mogelijk is om zwanger te worden, kunnen zich afvragen wat vroege tekenen of symptomen van zwangerschap zijn. Kan slapeloosheid een van deze vroege symptomen of lichamelijke tekenen zijn van zwanger zijn?
Moeilijkheden om te vallen of in slaap te blijven komen vaak zowel bij zwangere als niet-zwangere vrouwen voor, dus is het een betrouwbare aanwijzing om met het kind te zijn?
Ontdek hoe slaap kan veranderen tijdens de zwangerschap en of slapeloosheid zelf op nuttige wijze het begin van zwangerschap voorspelt.
Hoe de slaap vroeg in de zwangerschap verandert
Het eerste trimester van de zwangerschap omvat vele veranderingen die het lichaam van een vrouw beïnvloeden. Een handvol van deze veranderingen kan ook de slaap in de zwangerschap ondermijnen, en sommige ontwikkelen zich kort na de conceptie. Het is zelfs mogelijk dat sommige van deze vroege veranderingen leiden tot symptomen die kenmerkend zijn voor slapeloosheid .
Vrouwen in de eerste 12 weken van de zwangerschap ervaren vaak vermoeidheid en overmatige slaperigheid overdag . Slaperigheid of slaperigheid kan overdag tot een verhoogd slaapverlangen leiden, zoals een neiging om in slaap te vallen of in slaap te vallen als het zittend gaat of dutjes doet. Dit kan leiden tot slechte concentratie of focus, verminderde werkprestaties en zelfs neiging tot ongelukken. In het bijzonder, slaperigheid treft tot 37,5 procent van de zwangere vrouwen na 6 tot 7 weken en is te wijten aan de verhoogde niveaus van het hormoon progesteron.
Progesteron leidt vaak tot verhoogde slaapfragmentatie, die de algehele slaapkwaliteit kan beïnvloeden.
Bovendien kunnen ochtendmisselijkheid, verhoogde urinefrequentie, rugpijn, gevoelige borsten, verhoogde eetlust en angststoornissen ook de slaap verstoren. Het is een redelijke conclusie dat deze moeilijkheden het vermogen van een vrouw om in slaap te blijven zouden verstoren, wat zou kunnen leiden tot ontwaken die kan bijdragen aan slapeloosheid als het moeilijk is om terug te keren naar de slaap.
Tegen week 10 van de zwangerschap brengen vrouwen meer tijd door met slapen, met een langere nachtrust gedurende de nacht en frequente dutjes gedurende de dag. Dit is gedeeltelijk te wijten aan het feit dat de slaap meer gestoord is geworden door frequente ontwaken en de hoeveelheid diepe slaap afneemt. Veel zwangere vrouwen klagen dat hun slaap gedurende deze periode van slechte kwaliteit is. Gelukkig heeft het de neiging om te verbeteren in het tweede trimester, voordat de slaap opnieuw verergert met het fysieke ongemak van de late zwangerschap.
Kan slapeloosheid een vroege indicatie zijn van zwangerschap?
Hoewel slapeloosheid een veel voorkomend verschijnsel is tijdens de zwangerschap, is het een betrouwbare vroege indicator van zwangerschap? Het korte antwoord is waarschijnlijk "nee". Wat is het argument tegen slapeloosheid als vroeg teken van zwangerschap?
- Het kan niet vaak of vroeg genoeg voorkomen om een nuttig fysiek teken te zijn van zwanger zijn.
- Bovendien is slapeloosheid de meest voorkomende slaapstoornis in het algemeen, die miljoenen mensen van beide geslachten en alle leeftijden treft.
- Hoewel het bij sommige zwangere vrouwen een aanwijzing kan zijn voor vroege slaapverstoring, komt het bij anderen vaak voor dat het geen betrouwbaar teken is dat specifiek is voor zwangerschap.
Daarom moet niet worden vertrouwd op slapeloosheid als een teken dat een vrouw zwanger is geworden.
Een woord van
Als je slapeloosheid hebt, ongeacht de reden, moet je hulp zoeken om beter te slapen. Voor tijdelijke verlichting kan het gebruik van vrij verkrijgbare of voorgeschreven slaapmiddelen worden gebruikt, maar deze worden niet aanbevolen om na een paar weken te worden gebruikt. Voor hardnekkigere problemen kunnen andere behandelingsopties worden nagestreefd.
Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CBTI) is een aantrekkelijke optie om de aandoening te herstellen zonder te hoeven vertrouwen op slaappillen, die mogelijk niet veilig zijn om te gebruiken tijdens de zwangerschap. Dit onderwijsprogramma leert je een reeks vaardigheden die je helpen om de rest van je leven beter te slapen, ongeacht de oorzaak van de slapeloosheid.
Als het slaapprobleem aanhoudt, moet u een evaluatie laten uitvoeren door een door een arts gecertificeerde slaaparts . Indien nodig kan een slaaponderzoek worden uitgevoerd om andere oorzaken van de verstoring te identificeren, waaronder de aanwezigheid van slaapapneu. Bijdragen van stress, angst, pijn en andere problemen kunnen worden opgelost. Gelukkig, als een slaapstoornis bijdraagt aan de slapeloosheid, kan een effectieve behandeling de aandoening snel oplossen.
En als u denkt dat u zwanger bent, moet u gewoon een zwangerschapstest voor thuis doen of uw arts raadplegen om zeker te zijn.
> Bron:
> Kryger, MH et al . Uitgangspunten en praktijk van slaapgeneeskunde . ExpertConsult, 6e editie, 2017.