Het kan verleidelijk zijn om naar dat blikje Red Bull te grijpen om je te helpen omgaan met de vermoeidheid in verband met kanker, maar het is waarschijnlijk niet de beste oplossing. Energiedrankjes zijn beladen met suiker en cafeïne - je krijgt misschien een kleine uitbarsting van energie van deze ingrediënten, maar het zal je de hele dag niet ondersteunen.
Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen bij mensen met kanker.
Het kan ook een van de meest verontrustende zijn omdat het elk aspect van het dagelijks leven verstoort. Hoewel het misschien voelt alsof niets je kankergerelateerde vermoeidheid kan verlichten, zijn er feitelijk enkele dingen die je kunt doen om je energie een boost te geven.
Praat met uw arts
Om kanker-gerelateerde vermoeidheid effectief te behandelen, is de eerste stap om erachter te komen wat het veroorzaakt. Er zijn veel verschillende redenen waarom mensen vermoeidheid ervaren als gevolg van kanker, van bloedarmoede tot bijwerkingen van kankerbehandelingen zoals chemotherapie en bestraling. Uw arts kan u helpen de oorzaak van uw vermoeidheid op te lossen, wat de behandelingsmogelijkheden zal helpen beperken.
Vermoeidheid beheren
Als uw arts eenmaal heeft gedaan wat ze kan om vermoeidheid medisch onder controle te krijgen door onderliggende aandoeningen te behandelen, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om vermoeidheid te bestrijden. Deze omvatten:
- Oefening. Hoewel het misschien te ontmoedigend lijkt om te oefenen als u zich zo uitgeput van energie voelt, kan het verhogen van fysieke activiteit daadwerkelijk vermoeidheid verminderen. Oefening kan ook uw slaap verbeteren, waardoor u 's avonds rust van hogere kwaliteit krijgt.
- Eet juist. Veel mensen met kanker hebben moeite om een uitgebalanceerd dieet te eten vanwege verminderde eetlust of misselijkheid als gevolg van behandelingen. Werken met een voedingsdeskundige kan u helpen een plan te bedenken om ervoor te zorgen dat u genoeg vitaminen, mineralen, vloeistoffen, eiwitten en verse groenten en fruit gebruikt om uw energieniveau te optimaliseren.
- Behandel depressie en angst. Omgaan met een diagnose en behandeling van kanker kan emotioneel uitdagend zijn en leiden tot gevoelens van angst en depressie. Deze geestelijke gezondheidsproblemen kunnen zowel vermoeidheid veroorzaken als uw slaap verstoren, en de behandeling ervan kan beide helpen.
- Wees realistisch. Het is belangrijk om uw verwachtingen van uzelf tijdens de behandeling van kanker opnieuw te kalibreren. Houd er rekening mee dat je misschien meer energie nodig hebt om minder te doen dan je gewend bent, en plan dat door prioriteiten te stellen in je activiteiten en ze in te plannen voor je meest energieke momenten van de dag. Laat uw vrienden en geliefden bovendien meedoen om u te helpen bij het voltooien van dagelijkse klusjes en onderhoud van uw huishouden.
- Machtsdutje. Hoewel kankergerelateerde vermoeidheid de neiging heeft om te blijven bestaan ondanks voldoende slaap, kan een dagelijks dutje doen wonderen doen voor het herstellen van het gevoel dat je goed uitgerust bent. Zorg ervoor dat je stroomonderbrekingen kort zijn - niet langer dan een uur - of je zult later een suf gevoel krijgen.
Als je alle bovenstaande technieken hebt geprobeerd en niets lijkt te helpen, volg dan een nieuwe discussie met je arts. U en uw arts kunnen andere strategieën en mogelijk medicijnen die kunnen helpen onderzoeken.