Dit is een veel voorkomend probleem - één persoon in het gezin wordt ziek en ziekte verspreidt zich snel naar de andere familieleden. Hoewel het niet altijd mogelijk is om volledig te voorkomen dat u ziek wordt als u met iemand samenwoont die zich niet lekker voelt, zijn er enkele dingen die u allemaal kunt doen om uw kansen te minimaliseren.
Als je nog niet ziek bent
- Was je handen - veel. In aanvulling op alle keren dat je ze toch zou moeten wassen, zoals nadat je de badkamer hebt gebruikt, moet je ze ook wassen wanneer je dingen aanraakt die zieke familieleden hebben aangeraakt. Als u geen water en zeep beschikbaar heeft, gebruik dan handdesinfecterende gel of doekjes .
- Schoon speelgoed waarmee zieke kinderen veelvuldig en regelmatig hebben gespeeld.
- Deel geen drinkbekers of eetgerei en zorg ervoor dat alle gerechten na gebruik worden gereinigd met warm water en zeep. (Dit moet je de hele tijd doen, omdat je nooit weet welke kiemen je zou kunnen delen.)
- Als uw partner of echtgenoot ziek is, is het waarschijnlijk het beste om in aparte kamers te slapen . Als dit geen optie is, probeer dan in tegenovergestelde richting te slapen en was uw lakens regelmatig in warm water.
- Vermijd zoenen die ziek zijn. Verkoudheden worden verspreid door druppeltransmissie . Dat betekent in feite dat ze leven in en verspreid worden door je speeksel en nasale afscheidingen.
- Krijg elk jaar een griepprik , vooral als je jonge kinderen in huis hebt.
- Houd er rekening mee dat vrijwel alles dat aangeraakt wordt door een ziek familielid, zoals de afstandsbediening, mogelijk kiemen bevat. Sommige soorten verkoudheidsvirussen kunnen twee uur lang op voorwerpen leven, dus een grondige reiniging van alles wat door familieleden kan worden gedeeld, is essentieel.
Als je al ziek bent
- Was uw handen regelmatig , vooral als u hoest of niest. Als u geen water en zeep beschikbaar heeft, gebruik dan handdesinfecterende gel of doekjes.
- Een hoest of niezen in een weefsel of in je elleboog, niet in je handen. Dit helpt u de kans te minimaliseren dat u uw ziektekiemen doorgeeft wanneer u voorwerpen in het huis aanraakt.
- Gooi je vuile zakdoeken weg onmiddellijk na gebruik. Ziektekiemen kunnen urenlang in weefsels leven en vuile weefsels achterlaten waardoor het voor de kiemen gemakkelijker wordt om zich naar andere mensen te verspreiden. Om nog maar te zwijgen over het feit dat ze je elke keer opnieuw kunnen infecteren als je ze gebruikt of aanraakt.
- Krijg voldoende rust .
- Drink veel vocht om goed gehydrateerd te blijven.
- Zorg ervoor dat uw kinderen ook gezonde gewoonten volgen. Kinderen zijn een belangrijke bron van ziekte omdat ze vaak worden blootgesteld aan andere kinderen. Ze brengen een ziekte vaak thuis van school of kinderopvang en verspreiden deze vervolgens naar andere gezinsleden. Kinderen goed leren omgaan met hun gezondheid en hun handen vaak wassen, zal helpen om hun ziekte te verminderen.
Het kan heel moeilijk zijn om al deze tips te onthouden en ze in de praktijk te brengen. Er zijn ook tal van keren dat zelfs je beste inspanningen niet zullen voorkomen dat alle ziekten zich door het gezin verspreiden. Gelukkig zijn de meeste verkoudheden van korte duur en veroorzaken ze meestal geen ernstige of blijvende effecten. Als uw verkoudheidsverschijnselen bijzonder ernstig lijken of gewoon blijven hangen, is het altijd een goed idee om uw arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat uw verkoudheid niet iets ernstigers is geworden.
bronnen:
"Stoppen met ziektekiemen thuis, op het werk en op school." Stop de verspreiding van kiemen 01 feb 04. Centra voor ziektebestrijding en preventie.
"Een ounce van preventie houdt de kiemen weg." Centrum voor ziektecontrole en Preventie.