Pijnbestrijding kan in vele vormen voorkomen, zoals het volgen van een oefeningsroutine of het bezoeken van een pijnspecialist. Maar wist u dat er verschillende classificaties zijn van de verschillende soorten pijnbeheersingsacties die u onderneemt?
In feite, op het breedste niveau, kunnen pijnbeheersingstechnieken worden opgesplitst in actieve of passieve behandeling. In het ideale geval zal het hebben van de juiste mix van beide soorten van het grootste voordeel zijn.
Wat is actief pijnmanagement?
Bij actief pijnbeheer moet de pijnlikker actief deelnemen aan de pijnverlichtende of pijnbeheersende activiteit om het voordeel te zien. Hier zijn bijvoorbeeld enkele technieken voor actief pijnbeheer [i]:
- Yoga . Yoga combineert zowel fysieke als mentale technieken om het lichaam te kalmeren en te versterken. Yoga is slechts een voorbeeld. Sommige mensen geven de voorkeur aan Tai Chi of andere vergelijkbare technieken. Het beoefenen van yoga of tai chi kan de balans, coördinatie, kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit verbeteren, wat allemaal kan bijdragen aan pijnvermindering. Ze kunnen mensen ook helpen om zich mentaal te ontspannen en stress te verminderen.
- Ademhalingstechnieken . Naast yoga, zijn er nog andere speciale diepe ademhalingstechnieken die kunnen worden gebruikt om het lichaam te ontspannen en pijn te verminderen. Ademhalingsoefeningen kunnen ook de geest kalmeren, wat kan helpen pijnverschuivingen en stressniveaus te verminderen.
- Actieve afleiding . Hoewel deze techniek geen pijn wegneemt, vermindert het de ervaring van pijn door doelbewust af te leiden van de pijn. Dit biedt tijdelijke verlichting. Sommige mensen vinden dat het simpelweg denken aan iets leuks of iets rustgevends een verlichting van pijn kan bieden.
- Oefening . Deze lijkt niet intuïtief voor velen omdat chronische pijn het moeilijk maakt om te oefenen, vooral in het begin. Maar van lichaamsbeweging is aangetoond dat het de pijn in de loop van de tijd vermindert en helpt het pijnniveau lager te houden. Zelfs een eenvoudig loopprogramma kan aanzienlijke voordelen hebben bij pijnvermindering en een betere gezamenlijke beweging.
- Rekoefeningen . Naast yoga en tai chi, kan eenvoudig rekken een duidelijke verbetering in pijnniveaus hebben, afhankelijk van de oorzaak van de pijn.
- Versterkende oefeningen . Uiteraard moet een oefening waarbij krachttraining wordt gebruikt, met uw arts worden besproken, maar voor veel mensen is het van cruciaal belang om de functie terug te krijgen en overbelasting van pijnlijke of beschadigde lichaamsdelen te voorkomen. Een sterkere kern kan bijvoorbeeld een betere ondersteuning van de wervelkolom betekenen en minder rugpijn.
- Ontspanningstechnieken . Dit omvat zowel lichamelijke als geestelijke ontspanning. Spierontspanning klinkt misschien niet actief, maar het vereist een persoon om actief na te denken over de techniek die ze gebruiken en bewegingen uit te voeren die het lichaam zullen ontspannen. Dit kan de spanning verminderen. Geestelijke ontspanning kan komen in de vorm van meditatie, geleide beeldspraak of andere stille contemplatie.
Wat is passief pijnbeheer?
Passief pijnbeheer, aan de andere kant, is typisch een actie die wordt uitgevoerd door iemand anders in plaats van door de patiënt. Dit betekent dat ze de patiënt niet nodig hebben om tijdens de behandeling energie te verbruiken. Enkele veelvoorkomende vormen van passief pijnbeheer [ii] omvatten bijvoorbeeld [iii]:
- Fysiotherapie-modaliteiten . Dit kan dingen omvatten als:
- Warmtepakken of ijspakken.
- Medische massagebehandelingen. Dit omvat deep tissue massage.
- Echografie om de diepe weefsellagen te verwarmen.
- Chiropractische aanpassingen . Spinal reignment-behandelingen kunnen helpen bij het verminderen van pijn voor veel mensen, afhankelijk van de bron van de pijn.
- Acupunctuur .
- Pijnstillende medicijnen zoals:
- Vrij verkrijgbare pijnstillers
- opioïden
- Zenuwpijn medicijnen
- Ontstekingsremmende medicijnen
- TENS (transcutane elektrische zenuwstimulator). Een TENS- eenheid zendt elektrische pulsen door het weefsel, die de pijnsignalen kunnen onderbreken en het gevoel van pijn kunnen herbeleven. Deze behandeling kan in een medische setting worden uitgevoerd of het TENS-apparaat kan thuis worden gebruikt.
- Cortison- injecties. Steroïden kunnen worden geïnjecteerd in pijnlijke, gezwollen gewrichten of rond ontstoken spinale zenuwen in de buurt van een hernia.
- Hypnose. Hypnose is een vorm van pijnafleiding. Het kan mensen helpen hun pijnniveau te verminderen en de noodzaak voor sommige andere soorten behandelingen, zoals medicijnen, te verminderen.
Bij passieve behandelingen verdwijnt de effectiviteit vaak kort nadat de behandeling is beëindigd (of binnen een paar dagen of weken), dus de behandeling moet effectief blijven. Actieve behandelingen zijn vaak ontworpen om effecten op de langere termijn te hebben, maar het kan meer tijd kosten om een voordeel te zien. Zoals u kunt zien, hebben al deze soorten pijnbestrijdingsactiviteiten hun plaats in een grondig pijnbeheersplan. Idealiter, combineer zowel actieve als passieve technieken om het meeste voordeel te behalen en echt uw levenskwaliteit te verbeteren.
> Bronnen:
> Allison, Kay Cahill. Harvard Health-publicaties. Pijnverlichting buiten de pil fles.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Kunnen Ontspanningstechnieken chronische pijn helpen?