Online tools zijn onder andere live support en motiverende apps
Er is geen manier om het feit dat stoppen met sigaretten moeilijk kan zijn te minimaliseren. Volgens onderzoek van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health kan het zes tot dertig pogingen duren voordat een persoon eindelijk de gewoonte kan krijgen.
Ondersteuning is de sleutel tot elke beëindiging van de inspanning, ongeacht of deze afkomstig is van vrienden, steungroepen of medische professionals. Het internet kan ook een geweldige bron zijn, die op elk uur van de dag of nacht inspiratie, verwijzingen en advies biedt.
Stoppen met sigaretten is zwaar genoeg. Waarom doe je het alleen? Hier zijn vier uitstekende online bronnen waar je terecht kunt als je ondersteuning nodig hebt:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov is gratis online hulpbron aangeboden door de National Institutes of Health in Washington, DC. Het biedt u alle hulpmiddelen die u nodig heeft om te stoppen met roken en biedt aparte portalen voor vrouwen, tieners, veteranen, senioren en Spaanssprekers.
Onder de functies aangeboden door Smokefree.gov:
- Een online tool om uw stopmoment in te plannen en aan te passen
- Een live 24-uurs hulplijn om te communiceren met een opgeleide specialist
- Een online sms-app om u door een zes- tot acht weken durend stopplan te begeleiden, waarbij u dagelijks drie tot vier teksten ontvangt
- Een uitgebreide bibliotheek met artikelen voor stoppen met roken, veelgestelde vragen en verwijzingsbronnen
- Een telefoon-app waarmee je je verlangens kunt bijhouden, je ervaringen kunt vastleggen en inspirerende berichten kunt ontvangen
Smokefree.gov is verreweg de beste, alles-in-één-service voor mensen die voor eens en voor altijd de gewoonte willen schoppen.
Meer
2 -
QuitNetQuitNet, opgericht in 1995, volgt een community-aanpak als het gaat om het stoppen met sigaretten. Hoewel niet alle facetten van de service gratis zijn, levert QuitNet een hoog niveau van sociale interactie die andere websites niet kunnen.
Met meer dan 60.000 abonnees biedt QuitNet diensten variërend van persoonlijke begeleiding tot één medisch advies. Beter nog, de gratis IOS-app biedt u onmiddellijke verbinding met uw ondersteuningsnetwerk met slechts een druk op de knop.
Naast hun online diensten, kan QuitNet u helpen met het vinden van live supportgroepen bij u in de buurt met hun handige online locator.
Meer
3 -
Stop met rokenStop Smoking Center, een online service beheerd door het in Dallas gevestigde Evolution Health, beweert dat het vier keer effectiever is om mensen te helpen stoppen met roken dan alleen te gaan.
Hoewel het onduidelijk is hoe sterk deze claims worden gesteund, biedt de website een indrukwekkende reeks hulpmiddelen om u te helpen op uw reis om te stoppen. Onder hen:
- Een mobiele app kan je rechtstreeks in contact brengen met een virtuele coach, toegang bieden tot een live coach en je verbinden met leden van de online ondersteuningsgemeenschap.
- Met een online planningstool kunt u uw stopschema afstemmen op een online vragenlijst.
- Hun online forums hebben meer dan 500.000 berichten over meer dan 50.000 actieve onderwerpen.
Hoewel hun online bibliotheek iemand reserve is, maakt de mogelijkheid om met anderen te communiceren dit een uitstekende optie als je vandaag ondersteuning nodig hebt.
Meer
4 -
Stoppen met rokenAls je niet van sociale netwerken houdt en gewoon een eenvoudige tool wilt om je motivatie te geven, dan is de Quit Smoking Counter misschien precies wat je nodig hebt.
De handige IOS-app evalueert je stoppen met roken, de tijd dat je bent gestopt, het geld dat je hebt bespaard en het aantal jaren, maanden en dagen dat je hebt toegevoegd aan je leven door simpelweg de gewoonte te schoppen.
Natuurlijk, het is een vrij basaal hulpmiddel in vergelijking met sommige anderen, maar het werkt voor diegenen die slechts een simpele herinnering aan de voordelen van stoppen zonder de peptalk-gesprekken.
> Bron:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Het schatten van het aantal stoppogingen dat nodig is om te stoppen met roken in een longitudinaal cohort van rokers." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Meer