TheraBand Loops zijn dikke elastische banden die een manier bieden om de spieren thuis te versterken. Door de weerstand die Therabands biedt te gebruiken, kunnen spieren gemakkelijk worden versterkt. TheraBand-weerstandsbanden zijn gemaakt van latexrubber, maar er zijn niet-latexvariëteiten beschikbaar voor mensen die allergisch zijn voor latex.
Als u een letsel of ziekte heeft die leidt tot problemen met de functionele mobiliteit, zal uw fysiotherapeut u waarschijnlijk specifieke oefeningen voorschrijven die u moet doen.
Sommige van deze oefeningen kunnen worden voorgeschreven als onderdeel van een thuisoefenprogramma en TheraBand (of andere merken van weerstandsbanden) kunnen worden gebruikt om deze oefeningen uit te voeren.
Voordelen
Er zijn enkele voordelen aan het gebruik van weerstandbanden om je thuisoefenprogramma te doen. Deze kunnen zijn:
- Ze zijn goedkoop. TheraBand-weerstandsbanden kosten doorgaans ongeveer $ 50 voor ongeveer 50 yards. Dit maakt ze zeer betaalbaar. Veel fysiotherapeuten geven ze simpelweg aan hun patiënten zodat ze hun oefenprogramma kunnen doen.
- TheraBand is gemakkelijk draagbaar. Een TheraBand kan worden opgevouwen en samen met u in uw zak worden gedragen. Op die manier is er geen excuus om je thuistrainingsprogramma te missen.
- Ze bieden een variabele hoeveelheid weerstand. TheraBands zijn er in verschillende weerstandniveaus om uw oefeningen uitdagender te maken naarmate u vordert.
Sommige mensen gebruiken TheraBand-loops voor versterkende oefeningen, en andere keren kunnen de banden worden gebruikt voor flexibiliteit als onderdeel van een handdoek- of bandrekoefenprogramma.
Waar je ze ook voor gebruikt, zorg ervoor dat je bij je PT incheckt om er zeker van te zijn dat je ze op de juiste en veilige manier gebruikt.
beperkingen
Er zijn enkele beperkingen aan het gebruik van weerstandsbanden voor je oefeningen. Deze kunnen zijn:
- Het is moeilijk om de hoeveelheid weerstand die u gebruikt tijdens het sporten nauwkeurig te meten.
- De weerstandsbanden kunnen gemakkelijk breken of versleten raken
- Er kan letsel ontstaan als u uw TheraBand niet goed gebruikt
TheraBand-weerstandslussen en -banden lijken een eenvoudig oefeningshulpmiddel, maar ze moeten op de juiste manier en voorzichtig worden gebruikt om ernstig letsel te voorkomen.
Hoeveel weerstand biedt je therapeut?
Het TheraBand Loop-systeem biedt verschillende niveaus van weerstand om u vooruit te helpen naarmate u sterker wordt. Het weerstandsniveau neemt toe als de kleur van de band donkerder wordt. Het minst voor de meeste weerstand is als volgt: geel, rood, groen, blauw en zwart.
Zorg ervoor dat u de juiste weerstand gebruikt voor uw aandoening. Als je een band gebruikt die te licht is, wordt je oefening minder uitdagend en misschien zinloos. Als u een te zware oefening gebruikt, kan uw lichaamsbeweging te moeilijk zijn of tot stress en letsel leiden. Zorg ervoor dat je contact opneemt met je fysiotherapeut als je vragen hebt over het gebruik van je weerstandsband.
TheraBands bieden u een eenvoudige, eenvoudig te gebruiken oefeningshulpmiddel, zodat u uw revalidatieprogramma thuis snel en veilig kunt laten uitvoeren.
Bron:
Hughes, CJ, et al. Weerstandseigenschappen van Thera-Band®-slang tijdens schouderabductieoefening. JOSPT. 29 (7). Juli 1999l.